Το ζήτημα του πώς να χάσετε βάρος μετά από καισαρική τομή, βάζει πολλές νεαρές μητέρες σε αδιέξοδο. Ειδικά όσοι τρέφονται με το στήθος του μωρού: στην πραγματικότητα στην περίπτωση αυτή δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε φαγητό ή να παίξετε αθλήματα επειδή η γεύση του γάλακτος χαλάει και το μωρό μπορεί να το εγκαταλείψει. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχει πάντα μια διέξοδος. Το κύριο πράγμα δεν είναι να περιμένετε θετικές αλλαγές πολύ σύντομα, καθώς δεν είναι πάντα δυνατό να χάσετε βάρος γρήγορα μετά από καισαρική τομή.
Ανάκαμψη μετά από καισαρική τομή: κορσέδες και κάλτσες προστάτη
Το στομάχι μετά από καισαρική τομή δεν δείχνει τον καλύτερο τρόπο: εάν μόνο επειδή οι χαμηλότεροι μύες κοπούν, και το σώμα δεν μπορεί να ανακάμψει σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, σχεδόν αμέσως μετά τη γέννηση, μπορείτε να ξεκινήσετε να φοράτε ένα ειδικό κορσέ ή ζώνη.
Οι εμπειρογνώμονες συμμερίζονται αυτή τη γνώμη. Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι η χρήση τέτοιων βοηθητικών εργαλείων είναι ευεργετική: δημιουργούν ένα τεχνητό κορσέ αντί για ένα κατεστραμμένο μυ και μέχρι να ανακάμψουν οι μύες, θα τα αντικαταστήσουν, βοηθώντας έτσι και να χάσουν βάρος μετά από καισαρική τομή. Άλλοι λένε ότι λόγω αυτών των βοηθητικών μέσων, οι φυσικοί μύες είναι "τεμπέλης", γι 'αυτό και αποκαθίστανται περισσότερο. Δεν υπάρχει ομόφωνη γνώμη για το θέμα αυτό.
Φυσικά, όλα εξαρτώνται από την υγεία σας. Μια νεαρή μητέρα με τέτοιες προσαρμογές είναι πολύ άβολη, ενώ άλλοι, αντίθετα, δύσκολα διαχειρίζονται χωρίς αυτές λόγω του πόνου μετά από καισαρική τομή. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κορσέ ή να το φορέσετε περιοδικά. Δείτε πώς αισθάνεστε ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Αθλητικά μετά από καισαρική: χαρακτηριστικά
Πολλές νεαρές μητέρες δεν μπορούν να αφαιρέσουν το στομάχι μετά από καισαρική τομή. Φυσικά, μια τέτοια πράξη, που επηρεάζει τους μυς της κοιλιακής κοιλότητας, δεν μπορεί να περάσει χωρίς ίχνος, ωστόσο, και εδώ υπάρχουν τρόποι.
Απαγορεύεται η άσκηση του αθλητισμού δύο μήνες μετά την καισαρική, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη περισσότερο - εξαρτάται πολύ από το πόσο θεραπεύεται η ραφή σας. Ωστόσο, ακόμα και μετά από αυτή τη στιγμή θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί.
Ευεργετική επίδραση στην εικόνα της επίσκεψης στην πισίνα δύο φορές την εβδομάδα - δεν χρειάζεται να κινηθείτε πάρα πολύ κατά τη διάρκεια του κολύμπι. Η κολύμβηση μπορεί να αντικατασταθεί από ασκήσεις στο γυμναστήριο, ωστόσο, το σώμα δεν μπορεί να είναι βαριά φορτωμένο, μπορεί να προκαλέσει πόνο. Με την πάροδο του χρόνου, όταν ο γιατρός σας λέει ότι οι συνέπειες της πράξης που έχετε ξεπεράσει με επιτυχία, συνιστάται να συνδέσετε τα μαθήματα με ένα στεφάνι - βοηθούν στο σχηματισμό της αναγκαίας ζώνης μυώδους κορσέδας και έτσι απομακρύνεται το στομάχι μετά από καισαρική τομή.
Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη είναι συνήθως αρκετά δύσκολη, συνδέστε το μέγιστο με την κίνηση: ώρες περπάτημα με το καροτσάκι, ενεργά παιχνίδια με το παιδί, φωτισμός κατά τη διάρκεια όλων των οικιακών εργασιών, οι οποίες είναι τώρα μια τάξη μεγέθους μεγαλύτερες - όλα αυτά συμβάλλουν στην επιστροφή του αριθμού στο πρότυπο.
Πώς να χάσετε βάρος μετά από καισαρική τομή: φαγητό
Αν αναρωτιέστε πόσο γρήγορα θα χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να είστε έτοιμοι να επανεξετάσετε το φαγητό σας. Εάν δεν θηλάζετε, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά έναν πολύ σημαντικό περιορισμό - αλλά μόνο στο πλαίσιο της σωστής διατροφής!
Εξετάστε μια πιο περίπλοκη παραλλαγή της απώλειας βάρους - εάν θηλάζετε.
- απόρριψη όλων των γλυκών, εκτός από ζελέ (καλύτερα σε άγαρ-άγαρ) και marshmallow.
- Τρώτε φρούτα χαμηλών θερμίδων (όλα εκτός από μπανάνες, σταφύλια, αποξηραμένα φρούτα).
- προτιμούν ψωμιά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κοτόπουλο και βόειο κρέας και μόνο με πιάτα με λαχανικά (λάχανο, καρότα, μελιτζάνες, κολοκυθάκια κ.λπ.).
- παραιτηθεί από το λευκό ψωμί υπέρ του μαύρου.
Ακόμη και οι στοιχειώδεις κανόνες αυτοί θα σας βοηθήσουν να φτάσετε γρήγορα σε σχήμα. Φυσικά γεύματα σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα - αυτό είναι που χρειάζεστε.