Για να ανακουφίσετε το εσωτερικό στρες, οι ψυχολόγοι συστήνουν λίγα λεπτά για να είστε μόνοι σε σιωπή με τον εαυτό σας. Τέτοιες ενέργειες θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τις πραγματικές αιτίες του άγχους. Όπως δείχνει η πρακτική, η ένταση δεν συσχετίζεται σπάνια με εξωτερικούς παράγοντες, γεγονότα στη ζωή. Ο λόγος ανησυχίας μπορεί να είναι ακόμη και η αλλαγή των πόρων του έτους ή του τόπου των ρομπότ.
Αφού βρείτε την αιτία της σταθερής εσωτερικής έντασης, μπορείτε να αρχίσετε να την πολεμάτε.
Πώς να απαλλαγείτε από το εσωτερικό στρες;
Μειώστε τις επιπτώσεις που σας απασχολούν ή ακόμα και να εξουδετερώσετε τον αντίκτυπό σας ακολουθώντας όλες τις συστάσεις που αναφέρονται παρακάτω.
- Ψυχική χαλάρωση. Αποσυνδέστε το τηλέφωνο, το ραδιόφωνο, την τηλεόραση και τον άνετο. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα ιδανικό μέρος για να χαλαρώσετε, μπορεί να είναι μια κομψή αμμώδης παραλία στην ακτή του ωκεανού ή ένα άνετο δωμάτιο ξενοδοχείου με ένα all-inclusive πρόγραμμα. Το κυριότερο είναι να κινηθούμε εντελώς σε έναν φανταστικό κόσμο, συνδέοντας ταυτόχρονα όλες τις αισθήσεις.
- Αναπνεύστε σωστά. Σε πολλές αγχωτικές καταστάσεις, οι άνθρωποι βοηθούν να ηρεμήσουν, να επαναλάβουν την εσωτερική ισορροπία της τεχνικής της σωστής αναπνοής. Σε έντονες στιγμές, σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές μέσα από τη μύτη σας - αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει.
- Τρώτε σωστά. Εάν είστε συγκλονισμένοι από την εσωτερική ένταση των νεύρων, τότε ίσως απλά δεν έχετε αρκετή ζωτικότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα απόθεμα με τη βοήθεια της σωστής διατροφής. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Μην ξεχάσετε να επικοινωνήσετε με τους αγαπημένους σας. Με την πρώτη ματιά, δεν μας λείπει η επικοινωνία με τους φίλους μας, αλλά "η καρδιά-στην-καρδιά" δεν συμβαίνει συχνά. Επομένως, κανονίστε μια μικρή γιορτή για τον εαυτό σας και καλέστε οποιονδήποτε από κοντά να σας επισκεφτεί. Εάν μια τέτοια πορεία γεγονότων δεν σας ταιριάζει για διάφορους λόγους, τότε τουλάχιστον να κανονίσετε με έναν φίλο να συναντηθεί στο καφενείο για να "χύσει την ψυχή σας" και να ανακουφίσει την ένταση.