Ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει πόνο στην πλάτη τουλάχιστον μία φορά σε μια ζωή. Οι λόγοι μπορούν να τεθούν: από ένα κοινότατο τέντωμα των μυών, σε μια καρδιακή προσβολή. Και αν λάβετε υπόψη τους μη ιατρικούς παράγοντες, όπως τα άβολα παπούτσια ή το πολύ μαλακό κρεβάτι, καθίσταται ακόμα πιο δύσκολο να καταλάβετε. Ας μιλήσουμε για το γιατί η πλάτη συχνά πονάει και πώς να διορθώσει την κατάσταση.
Γιατί η πλάτη μου χτυπάει στην ωμοπλάτη;
Θέλετε να μάθετε γιατί η πλάτη πονάει στην περιοχή της ωμοπλάτης; Υπολογίστε πόσο χρόνο ξοδεύετε, κοιτάζοντας το tablet, smartphone, φορητό υπολογιστή. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος σε αυτό το μέρος της πλάτης συνδέεται με την κλίση του σώματος και του αυχένα προς τα εμπρός. Εδώ είναι οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν:
- δυσάρεστη θέση για ανάγνωση.
- μια καρέκλα εργασίας με χαμηλή πλάτη.
- Η οθόνη είναι πολύ χαμηλή.
- καθιστική εργασία (κουρασμένοι μύες της πλάτης).
Εάν τουλάχιστον ένα από τα αναφερόμενα στοιχεία είναι σχετικό με σας, η απομάκρυνση του πόνου στην πλάτη θα είναι εύκολη. Πρέπει μόνο να εξαλείψετε την ταλαιπωρία και να επανεξετάσετε τις συνήθειες σας. Εάν τουλάχιστον μία φορά την ώρα για να σηκωθεί και να περπατήσετε αργά κατά μήκος του διαδρόμου για 2-3 λεπτά, κάντε μερικές στροφές του κεφαλιού και τις κυκλικές κινήσεις των ώμων, η κούραση και ο πόνος δεν θα παραμείνουν ίχνος. Το σώμα ανακάμπτει πολύ γρήγορα!
Μην ξεχνάτε ότι μερικές φορές ο πόνος στην πλάτη προκαλείται από εσωτερικές παθήσεις. Στην περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων οι περισσότεροι συχνά αισθάνονται αυτές τις ασθένειες:
- στηθάγχη και άλλα καρδιακά προβλήματα.
- οστεοχονδρωσία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.
- μια κήλη του μεσοσπονδύλιου δίσκου.
- τσίμπημα του νεύρου (μπορεί να δώσει στο χέρι και τον ώμο)?
- θραύση συμπίεσης .
Ιδιαίτερα συχνά αυτές οι ασθένειες αναπτύσσονται σε εκείνους που είναι συνηθισμένοι να σκύβουν, δεν ακολουθούν τη στάση του σώματος και υποφέρουν από υπερβολικό βάρος, αγνοώντας το άθλημα.
Γιατί η πλάτη μου κακό μετά τον ύπνο;
Οι λόγοι για τους οποίους η πλάτη πονάει το πρωί και γιατί η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι στενά συνδεδεμένες. Και στις δύο περιπτώσεις, είναι μια δυσάρεστη θέση για ύπνο, ένα πολύ μαλακό στρώμα ή αυξημένο άγχος στη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά ο συχνότερος πόνος προκαλεί διάφορους παράγοντες. Εάν περάσατε την ημέρα στα πόδια σας, φορούσατε βαρύτητα ή την υπερνίκησατε με αθλήματα, τη νύχτα πρέπει να δώσετε στην σπονδυλική στήλη μια άξινη ανάπαυση. Αυτό είναι δυνατό μόνο σε άνετες συνθήκες - σε ένα άκαμπτο, ορθοπεδικό στρώμα, το οποίο δεν θα χαλαρώσει κάτω από το βάρος του σώματος. Διαφορετικά, το φορτίο των μυών της πλάτης θα πραγματοποιηθεί σε όλο τον ύπνο και οι τεντωμένοι μύες πιέζουν τη σπονδυλική στήλη, γεγονός που προκαλεί πολλές από τις ασθένειες που αναφέρονται στην προηγούμενη παράγραφο.
Επίσης, προκαλούν παρόμοιο πόνο στην πλάτη μπορεί να παπούτσια με ψηλά τακούνια, ή με μια πάρα πολύ λεπτή σόλα και μεταφέρουν τσάντες στον ώμο. Αυτό εξηγεί επίσης γιατί η πλάτη πονάει όταν στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είτε επιλέξετε μια δυσάρεστη θέση, είτε έχετε πάρει λανθασμένα τα παπούτσια. Στην όρθια θέση, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι πολύ χαμηλότερο από ό, τι στη θέση κάθισμα. Περίπου 60%. Ως εκ τούτου, ο πόνος μπορεί να συμβεί μόνο σε περίπτωση που κάτι πήγε στραβά, για παράδειγμα, μετατόπισε το κέντρο βάρους. Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε γυναίκες με υπερβολικό σωματικό βάρος και σε εκείνους που έχουν την τύχη να γίνουν ιδιοκτήτες ενός πλούσιου στήθους.
Στην τελευταία περίπτωση, μια αύξηση
Αποτρέψτε τις δυσάρεστες συνέπειες του πόνου στην πλάτη είναι αρκετά απλή. Εάν τα πρώτα συμπτώματα αλλάξουν την πόζα, λίγο σαν, τεντώστε. Έτσι, θα αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος και όλα θα γίνουν από το ίδιο το σώμα. Φυσικά, μόνο αν δεν είναι σοβαρή ασθένεια.