Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από την αποστροφή και την απροσεξία, η οποία εκδηλώνεται στην καθημερινή ζωή, την εργασία και σε άλλες σφαίρες, προκαλώντας την εμφάνιση διαφόρων προβλημάτων. Για παράδειγμα, κάποιος ξεχνά να απενεργοποιήσει τη σόμπα και άλλοι δεν μπορούν να ολοκληρώσουν την εργασία. Συνήθως, η απουσία σκέψης είναι ένα πρόβλημα για τους ανθρώπους της ηλικίας, αλλά κάθε χρόνο το πρόβλημα γίνεται όλο και πιο νεανικό. Σε αυτή την κατάσταση, θα είναι ευπρόσδεκτες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο θα αυξηθεί η προσοχή και η συγκέντρωση σε έναν ενήλικα. Υπάρχουν διάφορες συμβουλές και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την κατάσταση.
Πώς να αυξήσετε τη συγκέντρωση της προσοχής;
Οι ψυχολόγοι έχουν προτείνει αρκετούς απλούς κανόνες που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη στην καθημερινή ζωή, γεγονός που θα αποφύγει πολλά προβλήματα και θα μάθει να επικεντρώνεται σε έναν συγκεκριμένο στόχο .
Πώς να βελτιώσετε τη συγκέντρωση της προσοχής:
- Κάνετε μόνο ένα πράγμα, χωρίς να σπαταλάτε την προσοχή στους άλλους. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να μιλούν στο τηλέφωνο και να πληκτρολογούν κάτι στον υπολογιστή ή να παρακολουθούν τηλεόραση και να συμπληρώνουν έγγραφα.
- Μάθετε να περιγράφετε από εξωτερικά ερεθίσματα, για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε ένα "γυάλινο καπάκι", το οποίο καλύπτεται ψυχικά όταν χρειάζεται.
- Σημαντικό είναι όχι μόνο η εξωτερική αλλά και η εσωτερική συγκέντρωση , οπότε κάνοντας κάποιες δραστηριότητες, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε ξένα πράγματα.
Ανακαλύπτοντας πώς να αναπτύξουμε τη συγκέντρωση της προσοχής, σας προτείνουμε να κάνετε τέτοιες ασκήσεις:
- Το ρολόι . Τοποθετήστε το ρολόι μπροστά σας με ένα δεύτερο χέρι και προσέξτε το. Εάν έπρεπε να αποσπάσετε τον εαυτό σας ή αν υπήρχαν άλλες σκέψεις, τότε διορθώστε το νόημα και ξεκινήστε από την αρχή. Καλά αποτελέσματα - 2 λεπτά.
- "Χρωματικές λέξεις . " Στο φύλλο χαρτιού, γράψτε τα ονόματα των χρωμάτων χρησιμοποιώντας άλλες αποχρώσεις, για παράδειγμα, γράψτε το μαύρο με πράσινο χρώμα και το κίτρινο με κόκκινο χρώμα. Τοποθετήστε ένα φύλλο μπροστά σας και καλέστε τα χρώματα των λέξεων και μην διαβάσετε τι ακριβώς γράφεται.