Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής μερικές φορές δεν δίνει την ευκαιρία να ξεκουραστείτε. Οι άνθρωποι σπεύδουν να επιδιώκουν τα όνειρά τους , ξεχνώντας την υγεία τους, την ψυχή τους. Κάθε μέρα, είστε "χαιρετισμένοι" με αγχωτικές καταστάσεις, περιμένοντας την επόμενη στροφή της μοίρας. Σε αυτή την περίπτωση, θα προσπαθήσετε να χαλαρώσετε; Αλλά ξέρετε πώς να ανακουφίσετε την νευρική ένταση, ανακουφίζοντας το σώμα από τη σοβαρότητα των καθημερινών προβλημάτων;
Πώς να ανακουφίσετε μια έντονη νευρική ένταση;
- Όταν θυμάσαι, κοροϊδεύεις σε κάθε κύτταρο του σώματός σου. Παρατηρήσατε ότι οι περιόδους θυμού σας προκαλούν να τρέμουν σε όλο το σώμα σας; Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα άτομο δεν επιτρέπει στα συναισθήματά του να ξεσπάσουν, από πού και από τέτοιες εντάσεις. Αλλά το αρνητικό θα πρέπει να χύνεται όχι στο περιβάλλον σας, αλλά στο ιδιωτικό. Πρακτοποιήστε την ακόλουθη άσκηση: για 5 λεπτά, σφίγγοντας τα δόντια σας, αφήστε το θυμό σας να ακούγεται από τον ήχο του "Y".
- Εκείνοι για τους οποίους ο διαλογισμός έχει γίνει καθημερινή δραστηριότητα, επιβεβαιώνουν τη θετική του επίδραση στην ανθρώπινη ζωή. Εάν δεν έχετε ακόμα χρόνο για τέτοιες δραστηριότητες, μερικές φορές απλά επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, απορρίπτοντας όλες τις περιττές σκέψεις. Τώρα θα πρέπει να αισθανθείτε πώς το στήθος σας ανεβαίνει όταν εισπνέετε, ποιος ήχος παράγεται ταυτόχρονα. Θυμηθείτε ότι αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει κανείς στο δωμάτιο εκτός από εσάς και την αναπνοή σας.
- Για όσους ενδιαφέρονται για το πόσο γρήγορα να ανακουφίσει την νευρική ένταση, η τεχνική "Minute of conversation on the gibberish" ταιριάζει. Όλοι γνωρίζουν αυτή την ψευδογλώσσα από την παιδική ηλικία. Το είδος της μάσκας που βάζετε στο πρόσωπό σας, προσωποποιεί την ψυχική σας κατάσταση. Ξεφορτωθείτε το άγχος, αφιερώνοντας περίπου 10 λεπτά σε μια τέτοια συζήτηση έξω δυνατά.
- Βελτιώστε την υγεία σας με τα παρακάτω. Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων σας. Ελαφρά κάψτε τα στα γόνατα. Λίγο-λίγο, κλίνει προς το πάτωμα, αισθάνεται πως κάθε τμήμα της κορυφογραμμής σας είναι λυγισμένο. Νιώστε λίγο τρέμω. Γνωρίστε ότι αυτό είναι το σήμα μιας σωστά εκτελεσθείσας άσκησης.