Όπως συμβαίνει σε οποιοδήποτε άθλημα, όταν τρέχει, το πιο σημαντικό, συνέπεια και σύστημα. Αλλά πώς να είναι, αν ένα κορίτσι έρχεται σε μηνιαία βάση, είναι δυνατόν να τρέξει μαζί τους; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το θέμα.
Είναι δυνατόν να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι σε τέτοιες ημέρες μια γυναίκα έχει διάφορες αλλαγές στο σώμα που δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν τη γενική κατάσταση και την ευημερία. Έτσι, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, παρατηρούνται συχνές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, αδυναμία στους μυς, αίσθημα αδυναμίας, αίσθημα κακουχίας. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν την κανονική διαδικασία κατάρτισης.
Αν μιλάμε για το αν είναι δυνατό να τρέχετε σε μηνιαία διαστήματα από ιατρική άποψη, τότε στις περισσότερες περιπτώσεις δεν υπάρχουν αντενδείξεις για ένα τέτοιο είδος άσκησης. Μια εξαίρεση, ίσως, μπορεί να είναι μερικές γυναικολογικές παθήσεις, στις οποίες η σωματική άσκηση αποφεύγεται καλύτερα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αν είναι δυνατόν να τρέξει όταν υπάρχουν περιόδους, ο γιατρός αποφασίζει, στον οποίο είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσει αυτή την ερώτηση.
Τι μπορεί να είναι χρήσιμο για την εκτέλεση με εμμηνόρροια;
Κατά τη διάρκεια μακρών μελετών και συνεντεύξεων με γυναίκες που διεξήχθησαν από Δυτικούς επιστήμονες, διαπιστώθηκε ότι η σωματική άσκηση, ιδίως η λειτουργία, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να διευκολύνει ακόμη και την πορεία της. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι σε αυτές τις μέρες το σώμα είναι συνήθως αποδυναμωμένο, επομένως είναι καλύτερο να μειώσετε την ένταση και τη διάρκεια της εκπαίδευσης, επιλέγοντας μικρότερες αποστάσεις και τρέχοντας όχι περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα.
Πότε είναι καλύτερα να τρέχετε: κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή πριν από αυτήν;
Πολύ συχνά, από κορίτσια που είναι συνηθισμένα να ασκούν ενεργό τρόπο ζωής και διαρκώς ασχολούνται με μια διαμάχη, τίθεται το ερώτημα κατά πόσο είναι δυνατό να τρέξουν άμεσα την πρώτη μέρα της εμμήνου ρύσεως.
Το όλο θέμα είναι ότι είναι η έναρξη της εμμήνου ρύσεως, κατά κανόνα, που προχωρά με περισσότερο πόνο και απώλεια αίματος. Είναι συχνά οι πρώτες ημέρες της απέκκρισης που συνοδεύονται από τράβηγμα, δυσάρεστες αισθήσεις, οι οποίες παρεμβαίνουν μόνο στον αθλητισμό. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο πρώτα να ληφθεί υπόψη αυτό το γεγονός. Εάν ένα κορίτσι αισθάνεται άσχημα, πονοκεφάλους και ζάλη εμφανίζονται, είναι καλύτερα να αποφύγετε να τρέχετε εκείνη την εποχή.
Όσον αφορά το αν είναι δυνατό να τρέξετε άμεσα πριν από το μηνιαίο, τότε δεν υπάρχουν αντενδείξεις στο ιατρικό επάγγελμα. Το μόνο που αξίζει να θυμηθούμε είναι το γεγονός ότι ως αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας, η εμμηνόρροια μπορεί να ξεκινήσει 1-2 ημέρες νωρίτερα από την αναμενόμενη ημερομηνία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν είναι απαραίτητο να μιλάμε για αποτυχία κύκλου, επειδή τίποτα παθολογικό σε αυτό.
Συχνά τα κορίτσια θέτουν μια ερώτηση σχετικά με το αν είναι δυνατόν να τρέξετε τα πρωινά τα πρωινά. Αξίζει να σημειωθεί ότι έχει το δικαίωμα να επιλέξει την πιο κατάλληλη στιγμή γι 'αυτήν. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι τα σωματικά φορτία δίδονται στο σώμα ευκολότερα το πρωί και όχι μετά την τελευταία εργάσιμη ημέρα.
Έτσι, εάν η ίδια η κοπέλα αισθάνεται σχετικά καλά με το μηνιαίο, τότε παίζοντας σπορ και τρέχοντας συγκεκριμένα, θα την ωφελήσει. Αλλά σε καμία περίπτωση, μην εκθέτετε το σώμα σας στο σωματικό άγχος, αν το κορίτσι σε μια δεδομένη χρονική περίοδο, πονοκεφάλους βασανισμού, πτώσεις πίεσης, ζάλη.