Το τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης είναι το τρίτο τρίμηνο. Σε αυτή την περίοδο είναι σημαντικό να μην χάσετε βάρος και να μην κερδίσετε υπερβολικό βάρος, το οποίο μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα και πολύ να αποφευχθεί κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Είναι ευκολότερο να αποφευχθεί η αντιμετώπιση των συνεπειών
Για να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να οργανώσετε την κατάλληλη διατροφή στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Τι σημαίνει αυτό; Πρώτον, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ψωμιού και άλλων προϊόντων αλευριού σε 100-150 g ημερησίως. Το λευκό ψωμί προτιμά καλύτερα το ψωμί με πίτουρο, ψωμί σίκαλης ή χοντρό ψωμί.
Πρέπει να είναι στη διατροφή στο τρίτο τρίμηνο θα πρέπει να είναι σούπα, κατά προτίμηση λαχανικών, με μια μικρή ποσότητα των πατατών και των δημητριακών. Όσον αφορά το κρέας, το ποσό του δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150 γραμμάρια την ημέρα. Το κρέας πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες - βόειο κρέας, μοσχαρίσιο κρέας, κρέας κολικού ή πουλερικά. Ιδέες - συνδυασμένες κοτοπουλιές, γεύματα ή ψημένο κρέας.
Πολύ σημαντικό για το τρίμηνο ψάρια - μπακαλιάρος, παπαρνός, πάγος, ναβάγκα. Παραλλαγές μάζας μαγειρέματος: σουφλέ ατμού ή κοτολέτες, κότες, κεφτεδάκια, πουρέ ψαριού, ρολά κλπ. Απαραίτητη στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας και γαλακτοκομικών προϊόντων - πλήρες γάλα (έως 200 γραμμάρια), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί και γιαούρτι, μη ζαχαρούχα γιαούρτια (100-200 γραμμάρια ανά ημέρα).
Στο καθημερινό μενού της εγκύου στο τρίτο τρίμηνο πρέπει να υπάρχουν διαφορετικά δημητριακά - εύθρυπτο φαγόπυρο, μαργαριτάρι, αλλά με μείωση του τμήματος του ψωμιού.
Είναι πολύ σημαντικό στο μενού για έγκυες γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο τροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες, καθώς καταπολεμά με δυσκοιλιότητα - συχνούς συντρόφους των τελευταίων εβδομάδων εγκυμοσύνης. Ίνα βρίσκεται σε λαχανικά και φρούτα - λάχανο όλων των ειδών, κολοκύθα, πιπεριά, μαρούλι, πράσινο αχλάδι, μήλο.
Για τα ποτά, θα πρέπει να προτιμάτε το μαλακό τσάι με γάλα, τους μη ζαχαρωμένους χυμούς από τα φρούτα και τα λαχανικά, το αφέψημα των γοφών αυξήθηκαν.