Πολλοί εκπρόσωποι της όμορφης μισής ανθρωπότητας, μόλις μάθουν ότι σύντομα θα γίνουν μητέρα, θα σταματήσουν να βλέπουν το φαγητό τους. Τέλος, τους δίνεται η ευκαιρία να τρώνε ό, τι θέλουν και δεν μπορείτε να μετρήσετε θερμίδες. Ναι, εκεί ήταν! Όπως αποδείχθηκε, το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορεί μόνο να βλάψει την εικόνα σας, αλλά και το μελλοντικό παιδί.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να είστε ο πιο προσεκτικός, γιατί εξαρτάτε από μια ακόμα ζωή. Αν νωρίτερα υπερεκτιμήσατε, θα μπορούσατε εύκολα να κανονίσετε μια ημέρα εκφόρτωσης, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτό δεν μπορεί να γίνει, επειδή ο καρπός δεν θα πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Ένα γνωστό σε όλους ότι η φράση που πρέπει να φάτε "για δύο", σε γενικές γραμμές, είναι αντίθετη με όλες τις ιατρικές συστάσεις. Έτσι, αν αποφασίσετε να ζήσετε, εστιάζοντας σε αυτό, τότε θα είστε υπέρβαροι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες στην "ενδιαφέρουσα" θέση για τους πρώτους τρεις μήνες η διατροφική αξία της διατροφής θα πρέπει να αυξηθεί μόνο κατά 100 θερμίδες και τις επόμενες 300.
Και ότι το επιπλέον βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν σας δίνει πρόβλημα, είναι απαραίτητο να τηρείτε διάφορους κανόνες:
- Κάθε μέρα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα πλήρες πρωινό. Αξίζει μόνο να τον αρνηθείτε και το επόμενο γεύμα (μεσημεριανό γεύμα) σας παρέχεται με υπερκατανάλωση, και αυτό δεν έχει καλή επίδραση στο μελλοντικό παιδί. Μεγάλη αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν αντιμετωπίζετε σε περίπτωση που κάνετε συνεχώς ένα σχέδιο για τα γεύματά σας. Μπορείτε να μειώσετε την όρεξη με φρούτα ή γιαούρτι.
- Εάν ακόμα δεν αποφύγετε ένα τέτοιο πρόβλημα όπως το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να καταβάλλετε πολλές προσπάθειες για να το μειώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει μια εύκολη διατροφή. Μην ανησυχείτε, αυτό που θα σας προσφέρουμε δεν βλάπτει το μωρό σας. Μετά από όλα, υπάρχουν δίαιτες για έγκυες γυναίκες για απώλεια βάρους. Η πιο σημαντική συνθήκη για το φαγητό είναι το καθεστώς του. Είναι πάντα απαραίτητο να παραμείνετε σε αυτό. Αν λέτε ότι θέλετε κάτι πολύ υψηλών θερμίδων, προσπαθήστε να το φάτε πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Το δείπνο είναι κατά προτίμηση μέχρι τις 20:00. Τα αργά σνακ θα πρέπει να είναι μόνο εύπεπτα τρόφιμα. Ανοίξτε το αίσθημα της πείνας μέχρι να απαγορευτεί αυστηρά το πρωινό έγκυος.
- Η διατροφή των εγκύων για απώλεια βάρους πρέπει να αποτελείται από φρούτα και λαχανικά. Ιδιαίτερα είναι χρήσιμες για τη μελλοντική μητέρα σε ένα ωμό είδος. Για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην καταχραστούν τα προϊόντα κρέατος, μειώστε την ποσότητα του αλατιού, δώστε προτίμηση στο στιφάδο, μη τηγανισμένο. Τις τελευταίες τρεις εβδομάδες της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να φάτε μόνο φυτικά τρόφιμα.
- Η δίαιτα για μια έγκυο γυναίκα με μεγάλο βάρος πρέπει να αποτελείται από 100 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως, όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια λίπους (20 από αυτά φυτικής προέλευσης). Οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι 350 γραμμάρια. Είναι επιθυμητό να παίρνετε τρόφιμα 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
- Ένα μεγάλο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απειλεί τη μελλοντική μητέρα με διαβήτη, έγκυες γυναίκες και μπορεί επίσης να σας ανταμείψει με μια καθυστερημένη τοξικότητα.
Μια τέτοια διάγνωση δεν υπονοεί καλά: η πίεση αυξάνεται, υπάρχει απειλή για τη ζωή όχι μόνο του εμβρύου αλλά και της μελλοντικής μητέρας. Και ακόμη και οι δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια του τοκετού δεν μπορούν να ειπωθούν. Κάθε γυναίκα αντιλαμβάνεται ότι η γέννηση ενός μεγάλου παιδιού είναι πολύ πιο δύσκολη από το να έχεις ένα μωρό με κανονικό βάρος.
Συνοψίζοντας όλα τα παραπάνω, καταλήγουμε στο συμπέρασμα: για να μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή. Περιορίστε τη χρήση των λιπών και των γλυκών, στηρίξτε τα φρούτα και τα λαχανικά, πιείτε λιγότερο ισχυρό τσάι και καφέ. Εάν έχετε δει ότι έχετε αρχίσει να κερδίζετε πολύ βάρος, προσπαθήστε να επαναφέρετε το φαγητό στο φυσιολογικό. Μια έντονη μείωση της ποσότητας των τροφίμων μπορεί επίσης να βλάψει το σώμα σας και τον οργανισμό του μελλοντικού μωρού σας.