Όπως γνωρίζετε, οι περισσότερες πληροφορίες για τον κόσμο γύρω μας γίνονται αντιληπτές με τη βοήθεια των ματιών. Η καλή όραση είναι απαραίτητη για κάθε άτομο, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και θέσης. Αλλά οι στατιστικές δείχνουν το αντίθετο - περισσότερο από το ένα τρίτο του πληθυσμού του πλανήτη μας έχει προβλήματα με την όραση. Και η πλειοψηφία των ανθρώπων που πάσχουν από οφθαλμικές παθήσεις βρίσκονται σε ιδιαίτερα ανεπτυγμένες χώρες. Ποια είναι αυτή η καταστροφική επιρροή στην όρασή μας; Κατά τη διάρκεια μακρών μελετών και παρατηρήσεων, διαπιστώθηκαν οι κύριοι παράγοντες που προκάλεσαν προβλήματα όρασης. Αυτή είναι η έλλειψη βασικών βιταμινών, η κόπωση, οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, τα προβλήματα που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη, το σοβαρό άγχος, ειδικά στην παιδική ηλικία. Οι περισσότερες οπτικές βλάβες μπορούν να διορθωθούν με τη βοήθεια ασκήσεων για τα μάτια και την πλάτη. Λόγω της εργασίας των μυών των ματιών και της αποκατάστασης της δομής και των λειτουργιών της σπονδυλικής στήλης, η όραση κανονικοποιείται. Ανάλογα με τη νόσο, επιλέγεται ένα συγκεκριμένο είδος γυμναστικής για τα μάτια. Αλλά αν οι διαταραχές προκαλούνται από παθολογικές αλλαγές ή ασθένειες άλλων οργάνων, τότε οι ασκήσεις για τα μάτια μπορούν να αντενδείκνυνται. Ως εκ τούτου, προτού προχωρήσετε στη θεραπεία, είναι προτιμότερο να καθορίσετε τον κύριο λόγο και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Εάν τα προβλήματα είναι τοπικά και προκαλούνται από εξωτερικές επιδράσεις, τότε μπορείτε να λάβετε με σας ορισμένα προληπτικά μέτρα. Για παράδειγμα, η βελτίωση της ποιότητας της διατροφής, η κατάλληλη προστασία των ματιών από το υπεριώδες φως, η γυμναστική για τα μάτια, οι ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη. Είναι επίσης χρήσιμο να κοιτάξετε τον ήλιο, κατά την ανατολή και το ηλιοβασίλεμα.
Οι βιταμίνες για τα μάτια είναι απαραίτητες για να διατηρήσουν τον μυϊκό τόνο (βιταμίνη C), την εργασία του αμφιβληστροειδούς και του νευρικού ιστού (βιταμίνες Α, Β1), την παροχή αίματος (βιταμίνες Β12). Επίσης, για να διατηρήσετε την όραση, χρειάζεστε κάλιο, βιταμίνες Β2 και Β6. Για τους κατοίκους των πόλεων τα πιο βολικά είναι πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, τα οποία μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Τα ακατέργαστα λαχανικά και φρούτα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, σπιτικά αυγά κοτόπουλου, συκώτι, κρέας, ψάρι είναι επίσης πλούσια σε χρήσιμες ουσίες.
Η προστασία των ματιών είναι η χρήση ποιοτικών γυαλιών ηλίου. Τα σκοτεινά γυαλιά που δεν προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία πρέπει να αποκλείονται.
Διαφορετικές τεχνικές γυμναστής για τα μάτια έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την εξάλειψη ορισμένων προβλημάτων. Αλλά για να καθορίσετε ποια μέθοδο να επιλέξετε, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε διαγνωστικά. Η γυμναστική για τα μάτια με μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμό και άλλες ασθένειες θα πρέπει να επιλέγεται με τη βοήθεια ειδικού, αφού έχει προηγουμένως προσδιοριστεί ο βαθμός και η σοβαρότητα της νόσου. Αν δεν έχετε προβλήματα όρασης, αλλά τα μάτια σας είναι πολύ κουρασμένα από τον υπολογιστή, την εργασία ή τη μελέτη, τότε απλές ασκήσεις ματιών, ενισχύοντας τους μυς και χαλαρωτικές ασκήσεις που ανακουφίζουν την ένταση θα σας ταιριάζουν. Είναι απαραίτητο να κάνετε τουλάχιστον 5 λεπτά κάθε 35-45 λεπτά, παρατηρήστε μια ασφαλή απόσταση από την οθόνη (από 60 cm). Κατά τη διάρκεια των διακοπών σας είναι χρήσιμο να καλύψετε τα μάτια σας με τα χέρια σας, να αναβοσβήνετε, να εναλλάσσετε ελαφριά ένταση με χαλάρωση ή απλά να καθίσετε με τα μάτια κλειστά, να σκεφτείτε πράγματα που είναι ευχάριστα για εσάς. Μετά από μια βαριά υπερβολική εργασία για κουρασμένα μάτια, είναι χρήσιμο να κάνετε λουτρά από ζωμό χαμομηλιού ή απλά εφαρμόστε στα μάτια τσάντες τσαγιού για 5-10 λεπτά.
Εάν το παιδί σας ξοδεύει πολύ χρόνο στον υπολογιστή, τότε ασκήσεις ματιών που βελτιώνουν την όραση θα είναι απλώς απαραίτητες. Πολύ βολικό είναι οι σύγχρονοι τύποι γυμναστικής για τα μάτια ειδικά για τα παιδιά με τη μορφή παιχνιδιών. Τέτοιες ασκήσεις δίνουν στα παιδιά την ευχαρίστηση και επίσης έχουν θετικά θεραπευτικά αποτελέσματα.
Για να αποφύγετε την υποβάθμιση της όρασης που σχετίζεται με τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, πρέπει να παίρνετε ειδικές βιταμίνες για τα μάτια και να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια από το πρωί μέχρι την ώρα του ύπνου. Το πρωί, ασκήσεις που βελτιώνουν τον μυϊκό τόνο, το βράδυ - χαλαρωτικές ασκήσεις για τα μάτια. Οι κύριες ασθένειες που οφείλονται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία είναι η μυωπία και η υπερμετρωπία. Οι ασκήσεις για τα μάτια με μυωπία και οπισθοψυχία είναι καλύτερο να αρχίσουν να κάνουν με τα πρώτα συμπτώματα αυτών των ασθενειών, τότε μπορείτε εύκολα να αποκαταστήσετε την όρασή σας.
Εάν αισθάνεστε ότι η γυμναστική που έχετε επιλέξει δεν λειτουργεί, τότε αξίζει να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αποκατάστασης και διατήρησης της όρασης. Μπορείτε να επιλέξετε τις αρχαίες πρακτικές που δοκιμάζονται από αιώνες, ή τις σύγχρονες μεθόδους γυμναστικής για τα μάτια, που αναπτύχθηκαν από ειδικούς με βάση μακροχρόνια πειράματα και παρατηρήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβετε ότι λόγω της επιθυμίας και της επιμέλειας θα βρείτε κατάλληλη γυμναστική που θα αποκαταστήσει και θα ενισχύσει το όραμά σας.