Τα προβλήματα των ματιών είναι μια ενόχληση, η οποία αργά ή γρήγορα επηρεάζει σχεδόν όλους μας. Και στις σύγχρονες συνθήκες της ζωής, πρέπει να καταπολεμηθεί από την παιδική ηλικία. Ασκήσεις για τα μάτια για τη βελτίωση της όρασης - ένας από τους πιο επιτυχημένους τρόπους για να βοηθήσουν τα μάτια. Όλοι είναι πολύ απλοί, αλλά αποτελεσματικοί. Κάνοντας τα μάτια τακτικά, μπορείτε όχι μόνο να αποτρέψετε την εμφάνιση ασθενειών, αλλά και να αποκαταστήσετε την όρασή σας .
Πολλές αποτελεσματικές ασκήσεις ματιών για τη βελτίωση της όρασης
Μια ποικιλία οφθαλμικών ασκήσεων στην πραγματικότητα είναι μια μάζα. Στην ιδανική περίπτωση, θα ήταν ωραίο να κάνουμε τα περισσότερα από αυτά στο συγκρότημα. Αλλά όλοι καταλαβαίνουν πολύ καλά ότι δεν υπάρχει χρόνος για μια παρατεταμένη άσκηση στον σύγχρονο άνθρωπο. Ως εκ τούτου, μπορείτε απλά να επιλέξετε μερικές από τις πιο άρεπτες ασκήσεις και να τις επαναλάβετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας:
- Το πιο εύκολο είναι η χαλάρωση. Συνδέστε τα δάχτυλά σας μαζί, έτσι ώστε να μην υπάρχουν ρωγμές μεταξύ τους. Τώρα χαμηλώστε τα βλέφαρά σας και κλείστε τα μάτια σας με τα ενωμένα χέρια σας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε πλήρως τα μάτια σας και να σκεφτείτε κάτι ωραίο και ευχάριστο. Καθίστε για λίγα δευτερόλεπτα.
- Πολύ αποτελεσματικό για τα μάτια για να βελτιώσει την όραση της άσκησης κατά τη συγκέντρωση. Κοιτάξτε πρώτα σε ένα συγκεκριμένο σημείο που βρίσκεται σε μικρή απόσταση από τα μάτια και στη συνέχεια κοιτάξτε προς τα κάτω και προσπαθήστε να κοιτάξετε ένα αντικείμενο όσο το δυνατόν πιο μακριά από σας.
- Βάλτε τα χέρια σας μπροστά στο πρόσωπό σας και απλώστε τα δάχτυλά σας. Στρίψτε αργά αριστερά και δεξιά, κοιτάζοντας τα δάχτυλα. Προσπαθήστε να μην επικεντρωθείτε στα χέρια σας, αλλά να κοιτάξετε την απόσταση. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές με τα μάτια σας ανοικτά και κλειστά.
- Και με την προνοητικότητα και με τη μυωπία, είναι χρήσιμο να βελτιωθεί η άσκηση όρασης για τα μάτια - αναβοσβήνει. Διασπάστε για ένα λεπτό και συχνά αναβοσβήνουν. Τα βλεννώδη μάτια θα γίνουν υγρό, το δυσάρεστο νήμα θα εξαφανιστεί, θα συνεχίσει να κάνει τις επιχειρήσεις θα είναι πολύ πιο ευχάριστο και άνετο.
- Απελευθερώστε την ένταση και την άσκηση: κλείστε τα μάτια σας και στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας πλατιά.
Συγκρότημα των ασκήσεων ματιών Norbekov για τη βελτίωση της όρασης
Η ανάπτυξη συγκροτημάτων ασκήσεων για τα μάτια ασκούνται από πολλούς θεραπευτές και επιστήμονες. Μέχρι σήμερα, μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους είναι η Norbekov, συμπεριλαμβανομένων αυτών των ασκήσεων:
- Φέρτε το δείκτη σας στη μύτη μέχρι το σημείο στο οποίο είναι ορατό. Τα μάτια πρέπει να στραγγίσουν λίγο. Ξεκινήστε σταδιακά να αφαιρέσετε το δάκτυλο, ενώ εξακολουθείτε να εστιάζετε σε αυτό. Με κάθε εκπαίδευση, το δάκτυλο μπορεί να έρθει πιο κοντά στη μύτη.
- Άσκηση "Πεταλούδα" χαλαρώνει τους μυς των ματιών. Η ουσία της άσκησης αναβοσβήνει. Επιπλέον, πρέπει να γίνονται πολύ εύκολα, χωρίς να πιέζουν καθόλου και χωρίς να σφίξετε τα μάτια σας.
- Μην μετακινήσετε το κεφάλι σας, προσπαθήστε να σχεδιάσετε έναν μεγάλο κύκλο στο διάστημα. Αυτή η άσκηση για τα μάτια για ταχεία βελτίωση της όρασης είναι κατάλληλη τόσο για την προνοητικότητα όσο και για την μυωπία.
- Σχεδιάστε ένα μικρό (περίπου το μέγεθος του κεφαλιού σας) το οχτώ. Κάντε την άσκηση μέσα και αριστερόστροφα. Όταν τελειώσετε - αναβοσβήνει εύκολα.
- Κρατήστε τα μάτια σας στη μύτη. Κοιτάξτε το δάχτυλο, έφερε μικρή απόσταση στην άκρη της μύτης. Χωρίς να σταματήσετε τα μάτια σας, αρχίστε σταδιακά να αφαιρείτε το δάχτυλό σας
Ασκήσεις Zhdanov για τα μάτια για τη βελτίωση της όρασης
Πολύ δημοφιλής πρόσφατα ήταν η μεθοδολογία του καθηγητή Zhdanov:
- Φανταστείτε μια γυάλινη σφαίρα. Προσπαθήστε να στρέψετε τα μάτια του στον ισημερινό πρώτα σε ένα, και στη συνέχεια στην άλλη πλευρά.
- Τα μάτια σχεδιάζουν ένα τετράγωνο, ξεκινώντας από την ανώτερη πλευρά.
- Σχεδιάστε ένα οπτικό φίδι από την ουρά. Κρατήστε τα μάτια σας κάτω, έπειτα επάνω, κάτω - κάτω, προς τα κάτω, στερεώστε τα μάτια σας στο κεφάλι σας.
- Ένα άλλο καθήκον του Δρ Ζαντάνοφ είναι να ξετυλίξει τη σπείρα. Ξεκινήστε από τη μύτη, αυξάνοντας κάθε φορά τη διάμετρο του ξετυλιγμένου κύκλου.
