Δυστυχώς, η αίσθηση του φόβου και του άγχους δεν φαίνεται ποτέ έτσι. Πρέπει αναγκαστικά να υπάρχουν καταστάσεις και προϋποθέσεις για την εμφάνιση αμφιβολιών. Καταλάβετε ότι δεν υπάρχει αδιάφορη αίσθηση συναγερμού!
Αιτίες συναισθημάτων άγχους
Η πιο βασική αιτία άγχους και φόβου είναι η αβεβαιότητα για κάτι.
Παραλλαγές των αιτιών που προκάλεσαν δυσφορία, ένας τεράστιος αριθμός. Για κάθε άτομο είναι μεμονωμένοι. Επειδή οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, τότε η αντίληψη των προβλημάτων είναι επίσης διαφορετική. Κάποιος θα περπατήσει και θα συνεχίσει, αλλά κάποιος θα σταθεροποιηθεί σε αυτό και θα δοκιμάσει πολύ. Ένα άτομο θα δει το πρόβλημα τεράστιο και τρομερό, και σε άλλο θα φανεί γελοίο. Θυμηθείτε ότι όλα περνούν - δεν υπάρχουν απεγνωσμένες καταστάσεις.
Αδικαιολόγητη αίσθηση άγχους
Κάθε άτομο στη ζωή του αντιμετώπισε μια ανεξήγητη αίσθηση άγχους. Για παράδειγμα, μια μητέρα μερικές φορές έχει ξαφνική αίσθηση ανησυχίας για το παιδί της. Οι εμπειρίες εμφανίζονται σε ένα διαισθητικό επίπεδο. Για τους αλλοδαπούς, αυτό μπορεί να φαίνεται αβάσιμο. Αλλά η καρδιά μιας γυναίκας είναι ανήσυχη λόγω των σκέψεων και των συναισθημάτων της. Αυτό αποδεικνύει και πάλι ότι όλα έχουν αιτία και αποτέλεσμα. Αναζητήστε την πηγή.
Αλλά μια συνεχής αίσθηση άγχους υποδεικνύει ένα σοβαρό πρόβλημα. Και μέχρι τη στιγμή που δεν τολμά, πιθανότατα, αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα δεν θα σας αφήσει. Ξεκινήστε να ενεργείτε αμέσως.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια αίσθηση άγχους;
- Λύστε το πρόβλημα. Ο εγκέφαλός σας πρέπει να γνωρίζει ότι λαμβάνετε οποιαδήποτε ενέργεια. Τότε θα γίνει πιο ήρεμη.
- Αποσπάστε. Αναγκάζοντας τον εαυτό μου να μην σκεφτώ τι ανησυχίες είναι ένα απίστευτα δύσκολο έργο. Επομένως, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να το θέλετε. Κάνε ό, τι σου αρέσει. σκεφτείτε τι είναι χαλαρωτικό.
- Μη μένετε μόνοι σας. Κάποιος είναι πιο δύσκολο να το αντιμετωπίσει. Επιπλέον, σε κατάσταση ανησυχίας, τείνετε να υπερβάλλετε. Δεν θα πρέπει να περιπλανηθείτε με ανύπαρκτα προβλήματα.
- Θυμηθείτε σχετικά με τις ερωτήσεις που έχετε ήδη λύσει. Πιθανότατα, θα παρατηρήσετε ότι ανησυχείτε και πριν. Αλλά όλα πήγαν καλά - σε 60% των περιπτώσεων ο φόβος σας ήταν μάταιος. Τουλάχιστον, μπορείτε να χαίρεστε ότι είναι ήδη πίσω. Επιζήσατε, είστε ήρωας!
- Σκεφτείτε το γεγονός ότι είστε η ερωμένη της ζωής σας. Τα πάντα εξαρτώνται από εσάς, όλα θα είναι όπως θέλετε.
- Και γενικά, η ζωή σας είναι αρκετά επιτυχημένη. Εάν καταρτίζετε μια λίστα θετικών και αρνητικών, θα παρατηρήσετε ότι ο αριθμός των "καλών" είναι πολύ πιο διαδεδομένος!
- Προστατέψτε τον εαυτό σας. Παροχή τέτοιων συνθηκών για να αισθάνονται ασφαλείς.
- Θυμηθείτε ότι ζείτε, απολαύστε το. Επανεξετάστε την κατάσταση.
Πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα του άγχους;
Όλα είναι γνωστά σε σύγκριση. Φανταστείτε το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί. Τότε θα καταλάβετε ότι όλα δεν είναι τόσο κακά.
- Δεν υπάρχει λεπτό χωρίς καλό. Σκεφτείτε το.
- ΜΗΝ κάνετε αυτοκαταστροφή. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Όλα έγιναν όπως θα έπρεπε να συμβεί.
- Διατηρήστε την ηρεμία και τον αυτοέλεγχο. Αναπνεύστε ακριβώς.
- Κάντε σαφές σχέδιο δράσης. Γράψτε το. Στη συνέχεια βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν τρόποι επίλυσης του προβλήματός σας. Αποφασίστε για τις πιο παραγωγικές.
- Μην τρέχετε από το πρόβλημα.
Μια σταθερή αίσθηση του άγχους - θεραπείας
- Οποιαδήποτε σωματική άσκηση θα σας ωφελήσει. Χαλαρώστε μασάζ θα βοηθήσει. Να είστε σε συνεχή κίνηση.
- Σταματήστε το αλκοόλ. Η καφεΐνη και η νικοτίνη είναι ανεπιθύμητες. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη σοκολάτα. Όλα τα παραπάνω αυξάνουν το επίπεδο άγχους.
Η θεραπεία μιας αίσθησης άγχους χειρίζεται ένας εξειδικευμένος ειδικός που θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Σε περίπτωση δυσκολιών, ζητήστε βοήθεια από έναν κανονικό ψυχολόγο.
Γίνετε υγιείς!