Το άγχος είναι ικανό να εκφυλιστεί σε κατάθλιψη, που τραβάει τον καθένα, σαν τρελό, στην άβυσσο της απελπισίας, και έπειτα πρέπει να ρωτήσει κανείς: «Πώς, με τη βοήθεια των δικών σου δυνάμεων, ανεξάρτητα, να βρεις την ευτυχία της ζωής, ξεφύγεις από την κατάθλιψη ;
Αφού ξεφύγουμε από το πρόβλημα ή αντίθετα πιστεύουμε ότι είμαστε πολύ αδύναμοι για να λύσουμε τις καθημερινές δυσκολίες, το σώμα δεν είναι σε θέση να ανεχτεί όλο το φορτίο και είναι άρρωστο. Οι καταθλιπτικές διαθέσεις εξαντλούν όχι μόνο το σώμα, αλλά και τον εσωτερικό κόσμο, αφήνοντας στην ψυχή, τις πληγές που καταβροχθίζονται από την απελπισία.
Πώς να βγείτε από την κατάσταση κατάθλιψης: Μάθημα 1
Συγκεντρώστε όλες τις δυνάμεις και τις έχετε σίγουρα, αν και με την πρώτη ματιά είναι δύσκολο να το παραδεχτείτε και να ακούσετε τις παρακάτω συστάσεις. Μετά από όλα, υπάρχει πάντα μια διέξοδος.
Αν αναλάβετε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να θυμάστε ότι η κατάθλιψη απορροφά το πνεύμα, το μυαλό και το σώμα. Εργαστείτε σε όλα τα στάδια, χωρίς να χάσετε τίποτα:
- Σώμα . Η πρωινή άσκηση και οι σωματικές ασκήσεις έχουν θεραπευτική επίδραση σε σας ως σύνολο. Εξάλλου, το εξωτερικό κέλυφος και ο εσωτερικός κόσμος έχουν στενή σχέση και επομένως, για να απομακρύνετε την αρνητική διάθεση, θα πρέπει να φτιάξετε το σώμα σας. Η πιο αποδεκτή επιλογή αν επιλέξετε μια κατοχή στην οποία πρέπει να χρησιμοποιήσετε το φυσικό σας μέρος, τον πνευματικό κόσμο και την ψυχική. Σας συνιστούμε να δώσετε προσοχή στις ασκήσεις γιόγκα. Πρέπει να επικεντρωθούν σε κάθε αναπνοή και εκπνοή, χωρίς να ξεχνάνε τις σκέψεις τους.
- Ομ . Αυτό που νομίζετε ότι επηρεάζει το παρόν και το μέλλον σας. Βιώνοντας αρνητικά συναισθήματα, αλλά με διάφορες μεθόδους προσπαθήστε να μην το παραδεχτείτε; Αυτός ο διαγωνισμός δεν έχει αξία. Παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι, για παράδειγμα, ζηλεύετε κάποιον. Μετά από αυτό, αφήνοντας το αδίκημα, προσπαθήστε να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε για να πετύχετε το ίδιο πράγμα με το αντικείμενο του φθόνος. Μάθετε να απολαμβάνετε μικρά πράγματα. Πολλά από τα προβλήματά μας οφείλονται στο γεγονός ότι ένα άτομο ξεχάστηκε απλά να είναι ευτυχισμένο.
- Το Πνεύμα . Δεν μπορεί να είναι υγιής μέχρι να δώσετε την ενέργειά σας σε περιττή θλίψη, μίσος κ.λπ., σε όλα τα συναισθήματα που είναι καταστροφικά για σας. Από μια συνειδητοποίηση ότι κάτι λείπει και η ζωή δεν είναι τόσο ομαλή όσο θέλατε, κάνετε ήδη ένα σημαντικό βήμα προς την ανάκαμψη.
Πώς να βγείτε από μια βαθιά κατάθλιψη: το δεύτερο μάθημα
Η κατάθλιψη δεν είναι εύκολο να ξεφορτωθεί. Είναι ικανό να μετατραπεί σε βαρύτερη κατάσταση.
- Μην επικεντρωθείτε σε αυτή την κατάσταση. Επικεντρωθείτε στην ευχαρίστηση που προέρχεται από τη ζωή. Αλλά οι τρόποι για την επίτευξη της ευτυχίας δεν πρέπει να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας. Ως αποτέλεσμα, θα ανοίξετε ένα δεύτερο άνεμο, θα είστε σίγουροι και ανεξάρτητοι από άλλους ανθρώπους.
- Αγάπη τον εαυτό σου Φροντίστε τον εαυτό σας, την υγεία σας. Με αυτό όχι μόνο να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις, αλλά και να εξασφαλίσετε τον εαυτό σας μια ευτυχισμένη γηρατειά.
- Θυμηθείτε, αυτό που σας έδινε μια αδιανόητη ευχαρίστηση: κάντε ό, τι σας αρέσει.
- Προσπαθήστε να απολαμβάνετε την επικοινωνία με τους ανθρώπους. Αναπτύξτε τις απόψεις σας με τη βοήθεια νέων γνωστών.
Πώς να βγείτε από τη μακρά κατάθλιψη: Μάθημα 3
- Η κατάθλιψη αναπτύσσεται σε μια παρατεταμένη περίπτωση στην περίπτωση που δεν μπορείτε να βρείτε το αληθινό
Ο λόγος για τον οποίο βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση. Πρέπει να αφήσεις πόνο, θλίψη, πόνο. Νιώστε τους. - Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για 20 λεπτά. Αποφασίστε μόνοι σας ότι αυτά είναι τα τελευταία λεπτά όταν αισθάνεστε τόσο άσχημα. Για αυτό το χρονικό διάστημα, παραδώστε τον πόνο. Δοκιμάστε όλα όσα ήταν κρυμμένα πίσω από τη μάσκα μιας ισχυρής προσωπικότητας.
- Ένα σήμα θα ακούγεται - ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε είτε μια νέα ζωή είτε μια νέα σκηνή. Πρέπει να γίνεις συνειδητός άνθρωπος. Ζήστε στο παρόν. Κοιτάξτε τα προβλήματα από το ύψος. Θα μπορούσε να είναι ότι στην πραγματικότητα είναι ασήμαντη; Κοιτάξτε αυτό 20 χρόνια αργότερα. Απάντηση στον εαυτό σας: αξίζει να σκοτώσετε στιγμές της ζωής σας για να είστε δυσαρεστημένοι;