Το άγχος, η κατάθλιψη, η χρόνια κόπωση, η εξασθένιση της μνήμης και η κακή συγκέντρωση είναι μόνο ένα μέρος των συνεπειών που μπορεί να προκύψουν λόγω ανεπαρκούς λειτουργίας του εγκεφάλου. Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε περιοδικά πώς να βελτιώσουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου και να αναπτύξουμε τη μνήμη , αυξάνοντας έτσι τη δική μας αποτελεσματικότητα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η εργασία πρέπει να προσεγγιστεί κατά τρόπο ολοκληρωμένο.
Πώς να βελτιώσετε την εργασία του εγκεφάλου;
Προκειμένου να προσδιοριστούν οι δράσεις τους για τη βελτίωση του έργου του εγκεφάλου, είναι απαραίτητο να μάθετε τι χρειάζεται για την κανονική λειτουργία του. Οι ανάγκες του εγκεφάλου μας:
- Θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες . Η λειτουργία του σώματος μας στο σύνολό του εξαρτάται από το καθεστώς και τη διατροφή. Απαντώντας στην ερώτηση πώς να βελτιωθεί η λειτουργία του εγκεφάλου, οι ειδικοί συνιστούν τη βελτιστοποίηση της καθημερινής διατροφής.
- Το οξυγόνο είναι μία από τις κύριες απαιτήσεις για τη βελτιστοποίηση του έργου του κεντρικού νευρικού συστήματος. Όσο καλύτερα τα κύτταρα του εγκεφάλου είναι κορεσμένα με οξυγόνο, τόσο πιο αποτελεσματικά λειτουργεί. Αυτό βοηθάται από ασκήσεις αναπνοής και καθημερινές βόλτες. Έρευνες επιστημόνων έδειξαν ότι οι εκπαιδεύσεις με καθυστέρηση στην αναπνοή δίνουν την ευκαιρία να αυξηθεί η εργασία ενός εγκεφάλου.
- Καθαρά και υγιή αιμοφόρα αγγεία . Τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο στα κύτταρα παρέχουν αίμα, έτσι η αγγειακή υγεία είναι μια από τις πιο σημαντικές συνθήκες για την εγκεφαλική εργασία.
Τρόποι βελτίωσης της λειτουργίας του εγκεφάλου
Για ποιοτική και αποτελεσματική εργασία του εγκεφάλου είναι απαραίτητο να προσθέσετε στη διατροφή σας τέτοια προϊόντα:
- μούρα και φρούτα - βατόμουρα, βακκίνια, σταφύλια, μήλα.
- λαχανικά - καρότα, τεύτλα, κόκκινα, λαχανάκια Βρυξελλών, κόκκινα φασόλια,
- ξηρούς καρπούς και σπόρους.
- φύκια - θάμνος θάλασσας.
- χόρτα και σπανάκι.
- αποξηραμένα φρούτα - αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα.
- θαλασσινά ψάρια και θαλασσινά?
- σιτηρά από δημητριακά ολικής αλέσεως - σιτάρι, κριθάρι, βρώμη ·
- κοτόπουλα και αυγά κοτόπουλου.
- το συκώτι βοδινού ·
- καρυκεύματα - κουρκούμη, κάρυ, πιπερόριζα,
- πράσινο τσάι.
Ο μαύρος φυσικός καφές και η πικρή σοκολάτα συμβάλλουν στη γρήγορη αύξηση της αποτελεσματικότητας του εγκεφάλου, ωστόσο δεν είναι απαραίτητο να εμπλακεί σε τέτοιες μεθόδους λόγω πιθανών επιπλοκών στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Εάν είναι απαραίτητο να επιλύσουμε καρδιακά την ερώτηση, τότε είναι δυνατό να χρησιμοποιηθούν φαρμακευτικά μέσα που βελτιώνουν τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- γλυκίνη.
- fesam;
- εκχύλισμα του Eleutherococcus.
- piracetam;
- βάμμα του ginseng.
- βάμμα βρώμης ·
- βάμματα ροδόλια τριαντά
- ginkgo biloba (bilobyl).
Πριν από τη χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς πολλοί από αυτούς έχουν αντενδείξεις και παρενέργειες.