Πιο συχνά μια άσχημη φλούδα πορτοκαλιού χτυπά το πίσω μέρος του μηρού, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό το πρόβλημα παίρνει υψηλότερο και χαλάει την εμφάνιση των γλουτών. Αυτό είναι τρομερά ενοχλητικό: ένα λεπτό σφιχτό παντελόνι θα σας δώσει ένα κεφάλι και το καλοκαίρι θα είναι πολύ δύσκολο να επιλέξετε μια ντουλάπα. Εξετάστε τρόπους για να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από τους γλουτούς.
Κυτταρίτιδα στους γλουτούς: αιτίες
Όπως και κάθε άλλο είδος κυτταρίτιδας, σε μια τέτοια ζουμερή θέση φλούδα πορτοκαλιού προκύπτει λόγω διαταραχών στη δομή του λιπώδους ιστού και συσσώρευση υγρών. Το γεγονός είναι ότι το σώμα μιας γυναίκας είναι χαλαρό σε δομή από τη φύση και η ανεπαρκής διατροφή και ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγούν στο γεγονός ότι ο μυϊκός ιστός γίνεται λιγότερο και λιπαρό - όλο και περισσότερο, μετά από τις παραμικρές διαταραχές του μεταβολισμού, προκύπτουν προβλήματα αυτού του είδους.
Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στους γλουτούς;
Η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι απαραίτητη σε ένα συγκρότημα - μόνο αυτή η προσέγγιση δίνει πραγματικά άριστα αποτελέσματα. Σε αυτό το συγκρότημα είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί η διόρθωση της διατροφής, η σωματική δραστηριότητα και αρκετές διαδικασίες όπως μασάζ, περιτύλιξη ή εφαρμογή μιας ειδικής κρέμας. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα κάτω από τους γλουτούς και πάνω τους:- Ξεκινήστε προσαρμόζοντας την ισχύ. Απορρίψτε όλο το αλεύρι, εκτός από το ψωμί ολικής αλέσεως, αντί για γλυκά και ζαχαρωτά, τρώτε φρούτα, γιαούρτι και αποξηραμένα φρούτα και μειώστε την ποσότητα λίπους στη διατροφή σας (μην τρώτε τηγανητά, μαγιονέζα, λιπαρά κρέατα και λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα).
- Καθημερινή βόλτα για τουλάχιστον 30 λεπτά και 2-4 φορές την εβδομάδα δίνουν στο σώμα ένα πλήρες φορτίο - τζόκινγκ, σχοινάκι άλματος, μαθήματα στο γυμναστήριο, χορό. Συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα σας ειδικές ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας στους γλουτούς.
- Μετά από μια μέρα, κάντε μπάνιο για 20 λεπτά με σόδα και θαλασσινό αλάτι: το μπάνιο πρέπει να γεμίσει 1/3 ή 1/2, η θερμοκρασία περίπου 40 μοίρες, αλάτι και σόδα να προσθέσετε το ήμισυ του γυαλιού. Προσθέστε επίσης 3-4 σταγόνες λάδι γκρέιπφρουτ - αυτό είναι ένα μεγάλο φάρμακο κατά της κυτταρίτιδας.
- Μετά το μπάνιο, κάνετε μασάζ με αυτομασάζ ή κάλτσα σε λάδι. Θα χρειαστούν 10-15 λεπτά και ως εκ τούτου το δέρμα σας θα πρέπει να είναι κόκκινο και πλυμένο.
- Σε εκείνες τις ημέρες, όταν δεν έχετε μπάνιο και μασάζ, τρίψτε την περιοχή προβλημάτων με μια κρέμα κυτταρίτιδας ακμής (εξαιρετική αν περιέχει τζίντζερ).
Αν έχετε 1 ο ή 2 ο στάδιο κυτταρίτιδας, τότε με τέτοια ενεργή θεραπεία, οι ανωμαλίες του δέρματος θα εξαφανιστούν μετά από 3-4 εβδομάδες. Η απαλλαγή από την κυτταρίτιδα στους γλουτούς θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο εάν έχετε σοβαρότερο στάδιο της νόσου.
Περπατώντας στους γλουτούς ενάντια στην κυτταρίτιδα
Η καλύτερη πρόληψη και θεραπεία της κυτταρίτιδας στους γλουτούς είναι μια ειδική άσκηση. Θα πρέπει να εκτελείται καθημερινά ως πρωινή άσκηση - δεν θα διαρκέσει περισσότερο από πέντε λεπτά.
Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια ίσια. Τρυπήστε το δεξί γλουτό από το πάτωμα και προχωρήστε προς τα εμπρός. Ένα παρόμοιο βήμα πραγματοποιείται από τον αριστερό γλουτό. Προχωρήστε με αυτόν τον τρόπο μέχρι να ακουμπήσετε στον τοίχο και, στη συνέχεια, αρχίστε να μετακινείτε τους γλουτούς πίσω, επιστρέφοντας. Για να πάει αυτός ο τρόπος είναι απαραίτητος μέχρι να υπάρξει μια αίσθηση του μυρμηγκιού.
Αυτή η άσκηση επιτρέπει όχι μόνο την ενίσχυση των μυών των γλουτών, αλλά και την αιματική ροή σε αυτή την περιοχή, η οποία σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Εκτός από αυτή την άσκηση, μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή γυμναστική κλασικές καταλήψεις - 3 σετ 15 φορές (τράβηγμα των γλουτών πίσω, κάμψη των γόνατων στη σωστή γωνία), καταλήψεις κτυπήματα - 3 σετ 15 φορές με τα πόδια - 30 mahov κάθε πόδι σε δύο προσεγγίσεις. Αυτή η γυμναστική θα ενισχύσει τους μυς των μηρών και θα σας επιτρέψει να νικήσετε την μισητή «φλούδα πορτοκαλιού» σε σύντομο χρονικό διάστημα.