Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για τον υπολογισμό της ωορρηξίας είναι ο προσδιορισμός της ωορρηξίας από τη βασική θερμοκρασία του σώματος. Μέσω της μέτρησης της θερμοκρασίας αμέσως μετά το ξύπνημα και την καταγραφή, είναι δυνατόν να προβλεφθεί η έναρξη της ωορρηξίας 1-2 ημέρες πριν από την έναρξη. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται όχι μόνο από γυναίκες που θέλουν να αυξήσουν τις πιθανότητες να μείνουν έγκυες, αλλά και από εκείνους που θέλουν να παρατηρήσουν τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα τους για να τις μελετήσουν καλύτερα.
Πώς να καθορίσετε την ωορρηξία στη βασική θερμοκρασία;
Μπορείτε να ξεκινήσετε να σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα σε οποιαδήποτε ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου, αλλά είναι καλύτερα να το κάνετε από την πρώτη μέρα. Η μέτρηση πρέπει να γίνεται κάθε πρωί χωρίς να βγαίνει από το κρεβάτι και πάντα την ίδια στιγμή. Πρέπει να επιλέξετε μια μέθοδο μέτρησης (ορθική, κολπική ή στοματική) και να την χρησιμοποιήσετε μόνο καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου.
Η διάρκεια της μέτρησης της βασικής θερμοκρασίας του κόλπου ή του ορθού είναι 3 λεπτά. Στοματικό - 5 λεπτά, ενώ το θερμόμετρο πρέπει να τοποθετηθεί κάτω από τη γλώσσα και να κλείσει το στόμα σας. Όταν μετράτε με θερμόμετρο υδραργύρου, συνιστάται να το ανακινείτε πριν πάτε για ύπνο, αφού οι προσπάθειες που το βάζετε το πρωί μπορεί να επηρεάσουν το αποτέλεσμα. Προσπαθήστε να σημειώσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο πρόγραμμα μέσα σε ένα μήνα - αλλάζοντας το θερμόμετρο, αποκλίνει από τον χρόνο μέτρησης, τις καταστάσεις άγχους, το πόσιμο, την ασθένεια, τη σωματική δραστηριότητα και ούτω καθεξής.
Πώς να υπολογίσετε την ωορρηξία στη βασική θερμοκρασία;
Αρχικά, είναι απαραίτητο να καταρτιστεί ένας πίνακας ΒΤ, στον οποίο η μετρούμενη θερμοκρασία θα πρέπει να εγγραφεί απέναντι από την ημερομηνία, και στις επόμενες δύο στήλες η φύση των ιζημάτων και των εξωτερικών παραγόντων. Στη συνέχεια, βάσει των εγγεγραμμένων δεικτών, σχεδιάστε ένα γράφημα της βασικής θερμοκρασίας . Το χρονοδιάγραμμα πρέπει να γίνει σε ένα κενό φύλλο χαρτιού σε ένα κουτί.
Στην θυλακοειδή φάση του κύκλου, η ΒΤ είναι 37-37,5 μοίρες και από τη δεύτερη φάση (12-16 ημέρες), ελαφρώς 12-24 ώρες πριν από την ωορρηξία, μειώνεται ελαφρώς. Η βασική θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας μπορεί να φτάσει σε τιμή 37,6-38,6 μοίρες και στο επίπεδο αυτό να διατηρηθεί μέχρι την έναρξη της επόμενης εμμήνου ρύσεως. Η περίοδος από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως έως τη στιγμή που η βασική θερμοκρασία διατηρείται σε υψηλή ένδειξη για τουλάχιστον 3 ημέρες θεωρείται γόνιμη. Η αυξημένη θερμοκρασία σε όλο τον εμμηνορροϊκό κύκλο μπορεί να υποδηλώνει εγκυμοσύνη.