Αρκετά παράξενα, αλλά πολλοί άντρες και γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη , απάθεια σε όλα, χρόνια κόπωση, άγχος και φόβους. Και όπως έδειξαν μελέτες, πολλοί δεν ξέρουν καθόλου τι να κάνουν με αυτό και πώς να πολεμήσουν.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με την κατάθλιψη και την απάθεια;
Συχνά, η κατάθλιψη εμφανίζεται όταν ένα άτομο στερείται ενδορφίνης, δηλ. μια ορμόνη ευτυχίας. Πηγαίνετε στο κατάστημα αγοράστε μια σοκολάτα ή ακόμα και μια τούρτα, κάθονται σε μια άνετη καρέκλα με ένα φλιτζάνι τσάι και να χαλαρώσετε. Αφού ξοδέψετε χρόνο, έτσι μπορείτε να δώσετε δύναμη και να χαράξετε.
Για μια γυναίκα, τα ψώνια θα είναι εξίσου αποτελεσματικά. Εάν τα χρήματα είναι περιορισμένα, πηγαίνετε να ψωνίζεστε με φίλους, να διασκεδάζεστε και να δοκιμάζετε τα ρούχα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει το φανταχτερό κατάστημα φόρεμα, χωρίς ένα χαμόγελο δεν θα φύγετε.
Ένα καλό εργαλείο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι ο αθλητισμός. Πηγαίνετε για ένα τρέξιμο ή στο γυμναστήριο. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο λαμβάνετε τη δόση της ενδορφίνης, αλλά και φέρνετε τους μυς σας σε τάξη.
Εάν αισθάνεστε μοναξιά ή δεν έχετε αρκετή επικοινωνία, πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο. Όταν κάποιος ενδιαφέρεται για τη φροντίδα σας, τότε δεν υπάρχει χρόνος να είναι λυπημένος.
Λοιπόν, πώς αλλιώς να καταπολεμήσουμε την κόπωση και την απάθεια, αλλά πολύ απλά - κάνουμε σεξ. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να αυξήσετε τη διάθεση όχι μόνο στον εαυτό σας, αλλά και στον συνεργάτη σας. Η κόπωση με το χέρι ανυψώνει, παίρνετε μια χρέωση ενέργειας.
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη και το άγχος;
Αρχικά πρέπει να μάθουμε να διαχωρίζουμε την κατάθλιψη και τον συναγερμό από το άτομο. Είναι μια προσωρινή κατάσταση, η οποία δεν είναι χαρακτηριστικό του χαρακτήρα σας. Ζητώντας τον εαυτό σας την ερώτηση: πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη και το φόβο, προσπαθήστε να καθορίσετε την αιτία.
Ίσως, το πρόσφατο γεγονός, προκάλεσε κατάθλιψη και άγχος. Ή εσείς πάντα εστιάζετε στο αρνητικό. Αναλύστε και συνειδητοποιήστε τι ακριβώς σκέφτεστε και αισθάνεστε τη στιγμή που αναβάλλετε σημαντικές επιχειρηματικές δραστηριότητες ή αρνείστε να επικοινωνήσετε και να αλλάξετε.
Μετά από μια τέτοια παγκόσμια ανάλυση, προσπαθήστε να εξαλείψετε την αιτία, εάν είναι εντός της εξουσίας σας. Για παράδειγμα: εάν καταλήξατε στο συμπέρασμα ότι η κατάθλιψη και οι φόβοι σχετίζονται με την τρέχουσα δουλειά σας, αρχίστε αμέσως να ψάχνετε για άλλη θέση. Ορίστε το στόχο σας στη ζωή και προχωρήστε στην υλοποίησή του.
Κάνετε τη ζωή σας διαφορετική, κάνετε αναπάντεχες προσαρμογές. Κάντε ένα ταξίδι, π.χ.
Γράψτε στον εαυτό σας μια λίστα με τα πράγματα που σας ευχαριστούν. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια διάθεση, να βρεθείτε σε καταστάσεις που θα σας αρέσουν.