Αθηροσκλήρωση - μεταβολές στα αιμοφόρα αγγεία που σχετίζονται με τη γήρανση, οδηγούν σε αραίωση των τοιχωμάτων τους, μειωμένη ελαστικότητα του συνδετικού ιστού, συσσώρευση λιπαρών καταλοίπων στους αυλούς. Παρά το αναπόφευκτο της διαδικασίας, είναι δυνατόν να απομακρυνθούν σημαντικά οι αρνητικές αλλαγές στο χρόνο, ασκώντας την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.
Ποιες περιοχές περιλαμβάνουν την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης;
Η πρόληψη περιλαμβάνει:
- σωματική δραστηριότητα ·
- σύνθετα συστατικά ·
- φαρμακολογικά παρασκευάσματα ·
- δημοφιλείς συνταγές.
Για να εξασφαλιστεί μια αξιοπρεπής γήρανση και εξαιρετική υγεία, είναι απαραίτητο να τηρούνται καθημερινά οι κανόνες για την πρόληψη της αρτηριοσκλήρωσης των αγγείων. Δεν έχει σημασία τι είδους αθηροσκλήρωση θέλετε να κάνετε προφύλαξη - αγγεία του εγκεφάλου ή των κάτω άκρων.
Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τα δύο πρώτα σημεία.
Ορθολογική διατροφή
Για να αποφευχθεί η απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων με λιπαρές καταθέσεις, είναι απαραίτητο να εξαιρεθεί από το μενού:
- Ζωικά λίπη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι σε ελάχιστες ποσότητες. Το λιπαρό κρέας αποκλείεται εντελώς.
- Τα τρανς λιπαρά - οι λεγόμενες μαργαρίνες και οι επαλείψεις, που αποτελούνται από φυτικά λίπη, υποβάλλονται σε χημική επεξεργασία.
- Εξειδικευμένη ζάχαρη, η οποία οδηγεί σε παραβίαση του μεταβολισμού των λιπιδίων και συνεπώς σε αγγειακές παθήσεις.
- Κρόκοι αυγών - σχεδόν εξ ολοκλήρου αποτελούνται από κακή για ανθρώπινη "κακή" χοληστερόλη .
- Τέτοιου είδους ποτά σαν ισχυρό τσάι ή καφέ. Μία από τις ιδιότητές τους είναι η τόνωση του αγγειακού ιστού, η οποία οδηγεί γρήγορα στην υποβάθμισή του. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το πράσινο τσάι περιέχει περισσότερη καφεΐνη από το μαύρο τσάι και δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο.
Χρήσιμα για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης θα είναι λαχανικά, ψάρια, φυτικά έλαια, φρούτα, σίκαλη και ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά, μπαχαρικά. Μπορείτε να προσθέσετε ίνες και πίτουρα στο μενού. Παρατηρείται ότι η συμπερίληψη στη διατροφή των 1-2 κουταλιών της σούπας καθημερινά σας επιτρέπει να μειώσετε τη συγκέντρωση της χοληστερόλης στο αίμα κατά 30% ανά μήνα.
Φυσική δραστηριότητα
Για τους σκοπούς της πρόληψης, μην απαλλάσσετε τον εαυτό σας από επαγγελματικά αθλήματα. Αντίθετα, τα αθλήματα δύναμης με υψηλά φορτία αποτελούν εμπόδιο στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης των αγγείων των κάτω άκρων. Είναι γνωστό ότι οι επαγγελματίες αθλητές υποφέρουν από κιρσούς και τις επιπλοκές τους, συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης.
Αρκεί να πας για αθλήματα σε ερασιτεχνικό επίπεδο. Τα ομαδικά παιχνίδια στον καθαρό αέρα, το κολύμπι, οι απροσδόκητες πρωινές jogs δεν είναι χωρίς λόγο θεωρούνται εγγύηση της υγείας.
Προφύλαξη από την αθηροσκλήρωση με φάρμακα
Μεταξύ των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη, μπορούμε να διακρίνουμε:
- Στατίνες - μειώνουν τη συγκέντρωση της χοληστερόλης και εξασφαλίζουν σταθερή κατάσταση των ήδη σχηματισμένων πλακών.
- φιβράτες - επιτάχυνση της διάσπασης των λιπών, ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων.
- sequσεters των χολικών οξέων - παρεμβαίνουν στην απορρόφηση της χοληστερόλης από τα τρόφιμα?
- Νικοτινικό οξύ και τα παράγωγά του - επιταχύνει την κατανομή των λιπών.
Όλα αυτά τα φάρμακα έχουν παρενέργειες και αντενδείξεις, έτσι διορίζονται από το γιατρό.
Λαϊκές θεραπείες για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης
Συνταγή # 1
Συστατικά:
- θρυμματισμένα τριαντάφυλλα - 2 κουταλάκια του γλυκού.
- απότομο βραστό νερό - 1 γυαλί.
Προετοιμασία και χρήση
Οι καρποί ατμού με βραστό νερό, επιμένουν για ένα τέταρτο της ώρας. Πιείτε αντί του τσαγιού τρεις φορές την ημέρα.
Συνταγή # 2
Συστατικά:
- φρούτα του hawthorn - 50 τεμάχια?
- νερό 100 ml.
Η πρώτη ύλη τοποθετείται σε δοχείο και γεμίζεται με νερό. Ζεσταίνουμε το υγρό σε 40-50 μοίρες και επιμένουμε για μια ώρα. Διηθήστε την έγχυση και τρεις φορές την ημέρα χρησιμοποιήστε μια κουταλιά της σούπας.
Οι λαϊκές θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν απουσία αλλεργιών και άλλων αντενδείξεων για τα συστατικά του φυτού.