Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και η παραβίαση της στάσης του σώματος μπορεί να ξεκινήσει στην πρώιμη παιδική ηλικία. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε το πρόβλημα εγκαίρως και να βρείτε έναν τρόπο επίλυσής του. Σε αυτό το υλικό θα εξετάσουμε τη θεραπεία της σκολίωσης στο σπίτι και τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την επίτευξη βιώσιμων αποτελεσμάτων.
Σκολίωση αυχενικής και θωρακικής σπονδυλικής στήλης - θεραπεία
Η ασθένεια στο 1ο και 2ο στάδιο της ανάπτυξης είναι απόλυτα επιδεκτική θεραπείας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να φροντίσετε έναν υπνοδωμάτιο, για παράδειγμα, να αγοράσετε ένα ειδικό ορθοπεδικό στρώμα. Εάν ο ασθενής στηρίζεται, κυρίως στην πλάτη του, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια σκληρή επιφάνεια που καλύπτεται με μια λεπτή κουβέρτα. Συνιστάται να μην χρησιμοποιείται καθόλου το μαξιλάρι, αλλά επιτρέπεται ένας μικρός κύλινδρος.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας, τόσο σε καθιστή όσο και στο περπάτημα. Για να διορθώσετε το σχήμα της σπονδυλικής στήλης και τη θέση της, συνιστάται συχνά να φοράτε ένα εξειδικευμένο κορσέ, το οποίο γίνεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Κατά τους πρώτους μήνες, η διορθωτική συσκευή δεν έχει απομακρυνθεί, το πολύ 1 ώρα την ημέρα. Στο μέλλον, το κορσέ φοριέται μόνο τη νύχτα.
Θεραπεία της σκολίωσης στο σπίτι - γυμναστική
Οι σωματικές ασκήσεις για τέντωμα και ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης μπορούν να πραγματοποιηθούν σε μια ειδική ομάδα, υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, και στο σπίτι.
Ασκήσεις για τη θεραπεία της σκολίωσης στη χώρα:
Κύλινδρος:
- Για την παραγωγή υφάσματος από ύφασμα (πάχος - 4 cm, μήκος - έως 100 cm).
- Ξαπλώστε στο κρεβάτι ή στο πάτωμα, τοποθετώντας τον κύλινδρο που προκύπτει παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη.
- Χαλαρώστε την πλάτη σας εντελώς για 10 λεπτά.
- Εκτελέστε την άσκηση 2 φορές την ημέρα, με κάθε επόμενη διαδικασία, περιστρέψτε τον κύλινδρο δεξιόστροφα κατά 40 μοίρες.
Βραχίονας ροκ:
- Ένα γυμναστικό ραβδί πάχους 3 cm και μήκους περίπου 2,5 μέτρων τοποθετείται στους ώμους, πίσω από το κεφάλι.
- Πιάστε το με τα δύο χέρια και χαλαρώστε έτσι ώστε το βάρος των άκρων να πέσει στο ραβδί.
- Στερεώστε την πλάτη σας και κρατήστε τη θέση για 10-15 λεπτά.
- Εκτελέστε το πρωί, πριν από το πρωινό, και το βράδυ, μετά από λίγο (2-3 ώρες) μετά το δείπνο. Το κενό πρέπει να είναι τουλάχιστον 6 ώρες.
Τουριστική:
- Κρατήστε τα χέρια πάνω στην εγκάρσια γραμμή γύρω από το πλάτος των ώμων.
- Κρεμάστε στο μπαρ, χαλαρώστε την πλάτη σας, αφήνοντας τη σπονδυλική στήλη να τεντωθεί.
- Περιστρέψτε το σώμα από τη μία πλευρά στην άλλη γύρω στους 60 βαθμούς με μια σύντομη περιοδικότητα για 5-10 λεπτά.
- Συνιστάται να κάνετε την άσκηση 1 φορά την ημέρα, μετά τις πρωινές ασκήσεις.
Τοίχος:
- Πιέστε συμπαγές την πλάτη σας σε έναν τοίχο (χωρίς περβάζι) έτσι ώστε να αγγίζετε την επιφάνεια με τα τακούνια, τη σπονδυλική στήλη και την κεφαλή.
- Σταθείτε για περίπου 15 λεπτά στη θέση αυτή.
- Εκτελέστε μία φορά την ημέρα.
Σκολίωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης - θεραπεία και μασάζ
Αξίζει να σημειωθεί ότι το μασάζ πρέπει να γίνεται μόνο από έναν επαγγελματία, δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα μόνοι σας χωρίς ειδικές δεξιότητες. Μια εσφαλμένη μηχανική επίδραση στην πλάτη θα οδηγήσει σε οδυνηρές αισθήσεις, ίσως ακόμη και σε
Το μασάζ στη θεραπεία της σκολίωσης εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:
- βελτίωση της διατροφής του ιστού.
- ομαλοποίηση της κυκλοφορίας των λεμφαδένων στους μεσοσπονδύλιους χώρους.
- μείωση του πόνου.
- ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων.
- Πρόληψη ατροφικών ήττων των μυών της πλάτης και των συστολών.
- σταδιακή ευθυγράμμιση των σπονδύλων.
Η θεραπεία της σκολίωσης στην οσφυϊκή περιοχή είναι παρόμοια με τη θεραπεία αυτής της ασθένειας σε άλλες περιοχές της σπονδυλικής στήλης. Ο μόνος κίνδυνος είναι ότι ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης είναι συνήθως πολύ πιο έντονος και συχνά οδηγεί σε καμπυλότητα της θωρακικής και τραχηλικής σπονδυλικής στήλης λόγω της ανικανότητας του ασθενούς να διατηρεί τη στάση του σώματος.