Για ένα σύγχρονο άτομο, η ενίσχυση του νευρικού συστήματος είναι ένα επείγον και επίκαιρο ζήτημα. Τα τραυματισμένα νεύρα, εκτός από τη γενική ευερεθιστότητα, την απροσεξία, τις διαταραχές συγκέντρωσης, μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη μεγάλου αριθμού ασθενειών. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να ασχοληθεί με την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, τόσο πιο ιδιαίτερες προσπάθειες, εκτός από την αυτοπειθαρχία, αυτό δεν απαιτεί.
Γενικές συστάσεις
Αρχικά, εξετάστε έναν κατάλογο παραγόντων που επηρεάζουν ευνοϊκά το νευρικό σύστημα.
- Όνειρο. Ο ισχυρός υγιής ύπνος έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, ενώ η ανεπάρκεια του συμβάλλει στις διαταραχές του.
- Η κολύμβηση, το σκούπισμα και οι τυχόν επεξεργασίες νερού έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για κολύμβηση σε θαλασσινό νερό (το οποίο μπορεί να αντικαταστήσει ένα μπάνιο με θαλασσινό αλάτι στο σπίτι).
- Φρέσκο αέρα. Ο εγκέφαλος απορροφά έως και το 18% του οξυγόνου του σώματος, επομένως οι μακριές βόλτες συμβάλλουν στη βελτίωση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
- Αλλαγή δραστηριότητας. Για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος, για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση του, συνιστάται εναλλαγή μεταξύ ψυχικής και σωματικής δραστηριότητας. Για τους ανθρώπους των οποίων η εργασία δεν συνεπάγεται κινητική δραστηριότητα, ο αθλητισμός είναι απαραίτητος.
Τροφοδοσία ρεύματος
Για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού, είναι απαραίτητο ένα άτομο να λαμβάνει ένα σύνολο ορισμένων θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων. Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να πίνετε χυμούς και φρέσκα φρούτα. Είναι επίσης χρήσιμο να διαφοροποιηθεί η διατροφή με τη βοήθεια θαλασσινών, ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων, δημητριακών, ψωμιού ολικής αλέσεως. Προϊόντα όπως οι μπανάνες, η σοκολάτα και οι φράουλες συμβάλλουν στην παραγωγή μιας ορμόνης χαράς, για να βελτιώσουν τη διάθεση και να μειώσουν την ευερεθιστότητα.
Ασκήσεις
Πρώτα απ 'όλα, η βελτίωση του νευρικού συστήματος προωθείται από σωματικές ασκήσεις και αθλήματα.
Αλλά εκτός από αυτά, η γυμναστική αναπνοής και οι πρακτικές διαλογισμού που ασκούνται από τους γιόγκι έχουν ευεργετικό αποτέλεσμα. Μια από τις απλούστερες ασκήσεις ενός τέτοιου σχεδίου είναι μια δραστήρια αναπνοή και μια ελεύθερη εκπνοή. Για να εκτελέσετε την άσκηση ταυτόχρονα με την έμπνευση, σηκώστε τα χέρια σας λίγο πάνω από το επίπεδο των ώμων και τραβήξτε τα προς τα εμπρός, παλάμες προς τα κάτω. Στη συνέχεια πιέστε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά και κρατήστε την αναπνοή σας για 5-10 δευτερόλεπτα. Κρατώντας την αναπνοή σας, λυγίζετε τα χέρια στους αγκώνες, πιέζετε τις γροθιές σας στους βραχίονες σας. Κατά την εκπνοή, χαλαρώστε τα χέρια σας και κατεβάστε τα κάτω. Κάντε μια σύντομη παύση και επαναλάβετε 2-3 φορές. Σύμφωνα με τους γιόγκι, μια τέτοια άσκηση, αν επαναληφθεί συχνά, συμβάλλει στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος.
Φάρμακα για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος
Πρώτα από όλα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, βιταμίνες Β, παρασκευάσματα με ασβέστιο και σίδηρο, λεκιθίνη. Συνιστάται επίσης να παίρνετε βάμματα από ginseng, motherwort, ηρεμιστικά τσάγια και φυτικά σκευάσματα με βάση το βύνη του Αγίου Ιωάννη, βαλεριάνα, μέντα και μελισσό.
Λαϊκές θεραπείες για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος
- Για να δώσει ζωντάνια, ένα μείγμα αποξηραμένων βερίκοκων, δαμάσκηνων, σταφίδων, ξηρών καρπών και μελιού σε ίσες αναλογίες είναι τέλειο. Τα αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί είναι αλεσμένα, χύνεται με μέλι και καθαρίζονται στο ψυγείο για μια εβδομάδα, μετά από το οποίο παίρνουν ένα άδειο σκάφος με άδειο στομάχι.
- Ως καταπραϋντικό και αποκαταστατικό φάρμακο συνιστάται η λήψη λουτρών με αφέψημα τσουκνίδας, λουλουδιών δροσιάς, φύλλων σημύδας, φυγαδίνης, χαμομηλιού, ρίγανης. Το αφέψημα από οποιοδήποτε από τα βότανα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μεμονωμένα ή σε μείγμα.
- Τα τσάι από βότανα είναι ευεργετικά για το νευρικό σύστημα. Για παράδειγμα, ένα μίγμα ρίγανης, μαργάρου και τάνσυ σε ίσες αναλογίες. Μια κουταλιά της σούπας μείγμα ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμείνουμε σε ένα θερμοσ. Για να πιει μια έγχυση είναι απαραίτητο για δύο δεξιώσεις μέσα στην ημέρα. Χρήσιμο για το νευρικό σύστημα και ένα αφέψημα από τα φρούτα του hawthorn και dogrose, το οποίο μπορείτε να πιείτε χωρίς περιορισμούς αντί του τσαγιού.