Πότε φορτίζονται οι ημέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η κύηση απαιτεί πλήρη διατροφή. Μόνο μια ισορροπημένη διατροφή θα προσφέρει την ευκαιρία να παράσχει το karapuza με όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη. Επομένως, η ανεξέλεγκτη δίαιτα και οι μη εξουσιοδοτημένοι περιορισμοί στη διατροφή μπορούν εύκολα να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία του μωρού.
Οι δραστηριότητες αυτές θα είναι χρήσιμες στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- εάν μια γυναίκα είναι παχύσαρκος, σε κίνδυνο διαβήτη κύησης.
- με οίδημα, αυξημένη πίεση, ημέρες ανακούφισης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρησιμεύουν ως πρόληψη της κύησης.
- σε περιπτώσεις όπου παρατηρείται γρήγορη αύξηση βάρους.
Κανόνες διεξαγωγής
Είναι υποχρεωτική η τήρηση αυτών των συστάσεων:
- για να κρατήσει δραστηριότητες μπορεί να αρχίσει μόνο από 28 εβδομάδες, μέχρι τότε όλα τα συστήματα του μωρού είναι επαρκώς σχηματισμένα?
- η διευθέτηση της εκφόρτωσης πρέπει να είναι μόνο 1 φορά την εβδομάδα ή 10 ημέρες.
- πίνετε αρκετά υγρά.
- όλη η ποσότητα των τροφίμων πρέπει να σπάσει σε μικρές μερίδες και να φάει 5-6 φορές, μασάτε αργά, μην βιαστείτε?
- την ημέρα κατά την οποία η εκφόρτωση είναι καλύτερη, μένετε στο σπίτι και μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας σωματικά ή συναισθηματικά.
- είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κατά το υπόλοιπο διάστημα θα πρέπει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, μην υπερκατανάλωση τροφής.
Επιλογές για ημέρες εκφόρτωσης για έγκυες γυναίκες
Οι δραστηριότητες αυτές είναι ποικίλες και πρέπει να εναλλάσσονται μεταξύ τους. Με όρους, είναι δυνατή η διαίρεση των ημερών εκφόρτωσης σε πλήρεις και ελαφρές. Τα πρώτα είναι καλά για όσους είναι δύσκολο να περιορίσουν σοβαρά τη διατροφή. Η εύκολη εκφόρτωση εξασφαλίζει μέγιστη ανάπαυση για τον πεπτικό σωλήνα και το σώμα.
Εδώ είναι μερικές επιλογές για καλά τρέφονται ημέρες νηστείας:
- Κρέας. Είναι απαραίτητο να τρώτε βραστό κρέας χωρίς αλάτι, η ημερήσια τιμή είναι περίπου 400 γραμμάρια. Μπορείτε να συμπληρώσετε το πιάτο με μια μικρή ποσότητα φρέσκων λαχανικών.
- Ψάρια. Θα χρειαστούν περίπου 400 γραμμάρια βρασμένων ψαριών, τσιπούρας, τσιπούρας, πέρκας, μπακαλιάρου. Το πιάτο δεν μπορεί να αλατιστεί, αλλά μπορείτε να πασπαλίζετε με χυμό λεμονιού. Συμπληρώστε τη διατροφή χρήσιμο στιφάδο κουνουπίδι, κολοκυθάκια, ντομάτες. Μπορείτε να πιείτε ένα ζωμό dogrose, τσάι, αλλά χωρίς ζάχαρη.
- Ρύζι. Την ημέρα αυτή, θα πρέπει να φάτε βρασμένο καφέ ρύζι. Αρκεί να συγκολλήσουμε 150 γρ. Δημητριακών, χωρισμένα σε αρκετές δεξιώσεις. Μπορείτε να προσθέσετε ένα φρέσκο μήλο ή καρότα στο πιάτο.
- Φαγόπυρο. Το δημητριακό βράζει ή ατμοποιείται σε μπουκάλι θερμός, καταναλώνεται, όπως το ρύζι.
- Λαχανικά. Είναι απαραίτητο να τρώτε βραστά ή φρέσκα λαχανικά, μπορούν να γεμιστούν με φυτικό έλαιο, ξινή κρέμα, αλλά όχι λιπαρά. Η ημερήσια τιμή είναι 1,5 κιλά λαχανικών, μπορεί να είναι αγγούρια, κολοκυθάκια, απολύτως κατάλληλη κολοκύθα.
- Ξηρό γάλα. Την ημέρα αυτή, πρέπει να πίνετε κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα ή γιαούρτι, η συνολική ποσότητα του προϊόντος πρέπει να είναι περίπου 1,5 λίτρα.
- Τυροκομείο. Περίπου 600 γραμμάρια τυρί cottage θα πρέπει να τρώγονται την ημέρα, μπορείτε να πιείτε αποβουτυρωμένο γάλα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μήλο στις μερίδες, είναι προτιμότερο να μην συμπεριλάβετε άλλα τρόφιμα στη διατροφή. Ορισμένες γυναίκες δίνουν σκληρά μια τέτοια μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πάρετε 400 γραμμάρια τυρί cottage και μέχρι 800 γραμμάρια διάφορα μούρα.
- Φρούτα. Τοποθετήστε κάθε φρούτο (περίπου 1,5 κιλά), δεν μπορείτε να μπανάνα, σταφύλια, μια εξαιρετική επιλογή θα είναι τα μήλα. Μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα από αυτά, προσθέτοντας σέλινο και ελαιόλαδο σε αυτό. Αξίζει επίσης να δοκιμάσετε να ψήσετε μήλα.
Αξίζει επίσης να ληφθούν υπόψη τα διάφορα μενού ημερών φωτός της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυστηρά τις συστάσεις, έτσι ώστε μια ημέρα νηστείας για μια έγκυο γυναίκα να βοηθήσει όχι μόνο να μειώσει το βάρος, αλλά και να βελτιώσει τη συνολική κατάσταση, την ευημερία. Εάν μια γυναίκα έχει χρόνιες ασθένειες, τότε θα πρέπει σίγουρα να συζητήσει με το γιατρό το μενού, επειδή μερικές επιλογές για ανακούφιση μπορεί να την αντέχουν.