Ο πιο συνηθισμένος αθλητικός τραυματισμός είναι ο τέντωμα των μυών, αλλά εκείνοι που δεν παρακολουθούν εκπαίδευση δεν είναι άνοσοι από αυτό. Αφού ξοδέψετε πολλές ώρες σε μια άβολη θέση ή αν σηκώσετε πολύ βαρύ φορτίο, ο τραυματισμός αυτός μπορεί να πάρει κανέναν.
Θεραπεία της μυϊκής καταπόνησης
Ανάλογα με τη φύση του τραυματισμού, μπορείτε να διακρίνετε διάφορους βαθμούς μυϊκής έκτασης:
- Εύκολος βαθμός. Χαρακτηρίζεται από το τέντωμα στο εσωτερικό του μυός και των μικροπλασμάτων.
- Η μέση σοβαρότητα. Βλάπτει όχι μόνο τους μύες, αλλά και τους συνδέσμους, τους τένοντες.
- Βαρύ βαθμό. Με ένα τέτοιο τραύμα, μια πλήρης αποκόλληση του μυός από την άρθρωση ή τους συνδέσμους συμβαίνει, χειρουργική επέμβαση είναι απαραίτητη.
Μια μικρή έκταση συμβαίνει όταν ασκούμε ή αναγκάζουμε να δείχνουμε έντονη σωματική δραστηριότητα χωρίς να προθέρουμε τους μύες εκ των προτέρων. Περνάει εντελώς για αρκετές ημέρες. Το μέσο τέντωμα εμφανίζεται συχνά λόγω σωματικής άσκησης, υπερβαίνοντας την ικανότητα του σώματος. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για τη θεραπεία του. Ο σοβαρός βαθμός τεντώματος είναι σπάνιος και συνδέεται με σοβαρούς τραυματισμούς και ατυχήματα.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν τεντώνετε τους μυς είναι να τους δώσετε πλήρη ειρήνη. Είναι επίσης καλό να επισυνάψετε πάγο στο σημείο τραυματισμού ή κάτι κρύο για να αποφύγετε τη διόγκωση και την εσωτερική αιμορραγία. Τις επόμενες δύο ημέρες, θα πρέπει να παρατηρήσετε την ανάπαυση στο κρεβάτι και στη συνέχεια να ξεκινήσετε τη σταδιακή αποκατάσταση της μυϊκής δραστηριότητας, ασκώντας μέτρια άσκηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο τόπος τραυματισμού μπορεί να θερμανθεί. Για αυτό το ζεστό κομπρέσες και λουτρά, καθώς και αλοιφή που χρησιμοποιείται για τέντωμα των μυών, θα λειτουργήσει. Τα μέσα για εξωτερική χρήση έχουν αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Δεν μπορούν να θεραπεύσουν το τραύμα, αλλά συμβάλλουν στη θεραπεία του. Η πρώτη βοήθεια στην τέντωμα των μυών δεν περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων, είναι απαραίτητη μόνο εάν η ζημιά είναι σοβαρή και έχει γίνει νοσηλεία.
Συμπτώματα και προβλέψεις της μυϊκής καταπόνησης
Για να ορίσετε αυτό το τραύμα είναι αρκετά απλό, χαρακτηρίζεται από πόνο στο μυ και δυσφορία κατά τη διάρκεια της κίνησης. Πιο συγκεκριμένα, η διάγνωση θα βοηθήσει στη μαγνητική τομογραφία. Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη σε περίπτωση που ο πόνος δεν περάσει μέσα σε 48 ώρες μετά την εμφάνιση, πράγμα που σημαίνει σοβαρή βλάβη. Για κάθε συγκεκριμένη ομάδα μυών, υπάρχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, τα συμπτώματα της τέντωσης των μυών της πλάτης έχουν ως εξής:
- την αδυναμία να καθίσει ή να λυγίσει?
- Ένας παλλόμενος πόνος που μοιάζει με κράμπες.
- οίδημα στην οσφυϊκή περιοχή.
- την εμφάνιση μώλωπας κοντά στον ιερό, ή υψηλότερο.
- αυξημένη θερμοκρασία στην περιοχή του κατεστραμμένου μυός.
Πόσο γρήγορα να θεραπεύσει το τέντωμα των μυών, ειδικά τους μυς της πλάτης, γνωστούς αποκαταστατές. Έχοντας απευθυνθεί στον ιατρό με τέτοια προσόντα, μπορείτε να βασιστείτε στο ότι θα σας επιλέξει ένα ατομικό σύνολο ασκήσεων που θα βοηθήσουν έναν μυ για να αποκαταστήσει την ελαστικότητα και την κινητικότητα. Μπορείτε να τα κάνετε μόνο αφού υποχωρήσει ο πόνος.
Υπάρχουν επίσης μερικές συμβουλές για να επιταχύνετε τη διαδικασία ανάκτησης.
- Αναπτύξτε σταδιακά τον κατεστραμμένο μυ, αποφύγετε αιχμηρές στροφές, οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές
- Εάν έχετε τραυματισμό στο πόδι, προσπαθήστε να μην λιποθυμήσετε και να παραμορφώσετε το βάδισμα. Για να ανακουφίσετε το φορτίο από το μυ, χρησιμοποιήστε ένα ζαχαροκάλαμο, αλλά περπατήστε ομαλά.
- Κάνετε ένα ελαφρύ αυτο-μασάζ για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στο μυ, αυτό θα επιταχύνει την επούλωση.
- Μην φοβάστε να πάρετε παυσίπονο, δεν θα βλάψει τη διαδικασία αποκατάστασης και ουσιαστικά θα σώσει τα νεύρα σας.