Ποια είναι τα οφέλη από ασκήσεις αναπνοής για έγκυες γυναίκες;
- Η εκτέλεση διαφόρων ασκήσεων αναπνοής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά την μέλλουσα μητέρα να παραμείνει ήρεμη και χαλαρή, η οποία είναι πολύ σημαντική για τη γυναίκα και το μωρό της.
- Επιπλέον, η σωστή αναπνοή μιας εγκύου γυναίκας βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον πλακούντα, πράγμα που σημαίνει ότι το μωρό θα προστατεύεται από την πείνα με οξυγόνο, παίρνοντας αρκετά θρεπτικά συστατικά.
- Τέλος, ειδικές ασκήσεις για έγκυες γυναίκες με αναπνοή διδάσκουν σε μια γυναίκα τη σωστή σειρά αναπνοών και αναπνοών κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αυτά τα κορίτσια που ξέρουν να ελέγχουν την αναπνοή τους και δεν χάνονται την παραμονή μιας πρώιμης γέννησης, υπομένουν μάχες πολύ πιο εύκολα.
Αναπνευστική γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε αυτό το άρθρο, σας προσφέρουμε ορισμένα στοιχεία αναπνευστικής γυμναστικής για την έγκυο Svetlana Litvinova. Όλες οι ασκήσεις της είναι εξαιρετικά σαφείς και απλές και, επιπλέον, απίστευτα αποτελεσματικές.
- Αναπνοή στο στήθος.
Πριν εκτελέσετε αυτή την άσκηση, πρέπει να βάλετε και τα δύο χέρια στα ισχία σας. Στη συνέχεια εισπνέετε τη μέγιστη ποσότητα αέρα και εκπνέετε όσο αργότερα γίνεται. - Διαφραγματική αναπνοή. Εδώ το ένα χέρι πρέπει να τοποθετηθεί στην περιοχή του ισχίου, και το δεύτερο - στην στρογγυλή κοιλιά. Στη συνέχεια, η γυναίκα κάνει μια σύντομη γρήγορη αναπνοή στη μύτη της, με το διάφραγμα χαμηλωμένο, και η κοιλιά προεξέχει. Στη συνέχεια, πρέπει να εκπνεύσετε γρήγορα μέσα από τη μύτη ή το στόμα. Μετά από περίπου 1-2 δευτερόλεπτα, η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί.
- Η αναπνοή του σκύλου. Σε αυτή την άσκηση, πρέπει να σταθείτε στα τέσσερα και να εισπνεύσετε το στόμα σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.