Ο φόβος του τοκετού εμφανίζεται από τις περισσότερες έγκυες γυναίκες. Κάποιος φοβάται την ίδια τη διαδικασία να γεννήσει και κάποιος απλά φοβάται το άγνωστο. Και, πολύ συχνά ο φόβος για τη δεύτερη γεννήσεις σε γυναίκες που γεννιούνται είναι το ίδιο ή ακόμα και ισχυρότερο από αυτό των νεοφερμένων. Οι ψυχολόγοι λένε ότι όλα αυτά τα αγωνία συναισθήματα είναι απολύτως φυσικά και το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να πανικοβληθούμε.
Γνωρίζετε - είναι ένοπλο;
Χάρη στο Internet, η αφθονία της λογοτεχνίας και των φίλων "με εμπειρία", σχεδόν κάθε έγκυος προσπαθεί να πάρει όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για το πώς να ξεπεράσει το φόβο του τοκετού και να προετοιμαστεί για τη διαδικασία. Από τη μια πλευρά, η συνειδητοποίηση είναι πολύ καλή, αλλά από την άλλη, μια πληθώρα πληροφοριών μπορεί αντίθετα να καλύψει τις ανησυχίες μιας ήδη ανησυχημένης γυναίκας. Οι συμβουλές μας για τη συλλογή πληροφοριών θα είναι οι εξής:
- Εμπιστευθείτε μόνο αποδεδειγμένες πηγές. Εάν βλέπετε πληροφορίες με απογοητευτικά δεδομένα σχετικά με επιπλοκές κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ή μετά τον τοκετό, προσπαθήστε να το βρείτε σε άλλες πηγές. Όχι πάντα οι συντάκτες των άρθρων χρησιμοποιούν τα στοιχεία που έχουν ελεγχθεί, επομένως δεν εμπιστεύεστε "τυφλά" σε όλους τους γραπτούς.
- Πάρτε μια επιλεκτική προσέγγιση στις πληροφορίες που οι μητέρες σας λένε από τη γέννηση. Αν οι γεννήσεις ήταν ίδιες για όλους, ίσως οι ιστορίες των άλλων θα ήταν πιο χρήσιμες, αλλά το σώμα κάθε γυναίκας είναι ατομικό, οπότε δεν είναι γεγονός ότι θα γεννήσεις την ημέρα, όπως έκανε η φίλη σου.
- Ακούστε τον εαυτό σας και το σώμα σας. Το σώμα σας είναι μόνο δικό σας, το σώμα σας είναι μόνο δικό σας και κανείς, εκτός από τον εαυτό σας, ξέρει περισσότερο από εσάς. Προηγουμένως, οι γυναίκες γεννήθηκαν στον τομέα χωρίς τη βοήθεια του ιατρικού προσωπικού και είχαν εμπιστοσύνη μόνο στις εσωτερικές αισθήσεις τους. Τώρα έχουμε την ευκαιρία να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας, αλλά υπό την επίβλεψη των γιατρών, πολλαπλασιάζοντας τις πιθανότητες μιας γρήγορης και εύκολης επιτυχίας της επιχείρησης, που ονομάζεται "γέννηση χωρίς πόνο και φόβο".
- Κοινή γέννηση. Ένας σημαντικός ρόλος στην προετοιμασία των γεννήσεων χωρίς φόβο διαδραματίζει η στάση του εταίρου. Συζητήστε τη δυνατότητα παρουσίας ενός αγαπημένου προσώπου που θα μπορεί να σας υποστηρίξει κατά τη διάρκεια των αγώνων. Ένας αγαπημένος από την παρουσία και τη φροντίδα του θα μειώσει σίγουρα το φόβο του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού.
- Πιστέψτε στο καλύτερο. Ένας γνωστός συγγραφέας και ειδικός στις ανθρώπινες ψυχές, Paulo Coelho, είπε ότι "αν θέλετε πραγματικά κάτι - ολόκληρο το σύμπαν θα σας βοηθήσει σε αυτό". Η θετική στάση είναι ήδη η μισή επιτυχία. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε πριν γεννήσετε και να σκεφτείτε την πολυαναμενόμενη συνάντηση με λίγη ευτυχία, και στη συνέχεια η διαδικασία της γέννησης δεν θα είναι παρά ένας δρόμος που θα σας οδηγήσει αναγκαστικά στο μωρό σας.
Αστεία - διασκεδάστε
Οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε υπερβολική ευαισθησία και άγχος και, ως εκ τούτου, μπορούν να σκεφτούν κάτι κάτι περιττό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις αρνητικές σκέψεις και να συντονιστείτε σε μια θετική διάθεση.
- Μαθήματα για τις έγκυες γυναίκες. Τα προπαρασκευαστικά μαθήματα είναι καλά επειδή οι ειδικοί θα σας πει πώς να ηρεμήσετε πριν γεννήσετε, πώς να προετοιμάσετε σωστά το σώμα σας για τον τοκετό και την περίοδο μετά τον τοκετό.
- Φυσική κατάρτιση. Η άσκηση είναι χρήσιμη καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δίνει εμπιστοσύνη, ότι είστε έτοιμοι για τη γέννηση όχι μόνο ηθικά, αλλά και σωματικά. Επιπλέον, η φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στην απελευθέρωση ενδορφινών - ορμονών ευτυχίας, που είναι τόσο απαραίτητες για μια έγκυο γυναίκα.
- Σεβασμός του καθεστώτος. Το σωστό καθεστώς της ημέρας βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και της ευημερίας. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στο σχέδιο καθημερινών δραστηριοτήτων μια μακρά διαμονή στον καθαρό αέρα. Αυτό δεν είναι μόνο χρήσιμο για εσάς και το μωρό, αλλά βοηθάει επίσης να «αερίζεσαι» τις σκέψεις.
- Ευχάριστη επικοινωνία. Προσπαθήστε να μην εστιάζετε μόνο στον εαυτό σας και στις σκέψεις σας. Δώστε περισσότερο χρόνο σε οικογένεια και φίλους, και αυτό, με τη σειρά του, θα δώσει μια καλή διάθεση και αισιοδοξία.