Η μυωπία, ή μυωπία, ονομάζεται όραση, στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να δει καθαρά τα αφαιρεθέντα αντικείμενα. Η αιτία της ανάπτυξης μυωπίας μπορεί να είναι διάφορες ασθένειες, γενετικές προϋποθέσεις ή τραύματα ματιών. Πολύ συχνά η μυωπία αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία, όταν σχηματίζεται η οπτική συσκευή. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κάνουμε προληπτική γυμναστική για θέαμα από νεαρή ηλικία.
Οι ασκήσεις κατά της μυωπίας είναι αρκετά απλές, μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς να αποσπάται η προσοχή από τις βασικές περιπτώσεις. Σε πιο προηγμένες μορφές της νόσου, ειδικά αν προχωρήσει η μυωπία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο για να αναπτύξετε μια στρατηγική για την αποκατάσταση της όρασης. Στην παραδοσιακή ιατρική γυμναστική για τα μάτια με κοντόφθαλμη διαταραχή συνταγογραφείται για την πρόληψη της περαιτέρω ανάπτυξης της νόσου και της διόρθωσης της όρασης.
Θεραπεία για μυωπία - ασκήσεις
Η κοντόφθαλμη γυμναστική ματιών θα θεραπευθεί μόνο σε συνδυασμό με τη φόρτιση της σπονδυλικής στήλης. Με παραβιάσεις στη σπονδυλική στήλη, η παροχή αίματος στους μύες των ματιών και στους ιστούς του εγκεφάλου επιδεινώνεται, γεγονός που συχνά προκαλεί προβλήματα όρασης. Είναι επίσης απαραίτητο να εκτελείτε χαλαρωτικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά με βαριά μάτια. Οι παρακάτω απλές ασκήσεις ματιών για μυωπία μπορούν να γίνουν ανά πάσα στιγμή, μεταξύ των εργασιών για να χαλαρώσετε και να εκπαιδεύσετε τους μύες των ματιών:
- Κλείστε τα μάτια σας, τρίβετε τις παλάμες σας, συνδέστε τα με τα μάτια για 30 δευτερόλεπτα, αλλά όχι σφιχτά και έτσι οι παλάμες σχηματίζουν ημισφαίρια.
- Όταν διαβάζετε ή χρησιμοποιείτε έναν υπολογιστή, πρέπει να αναβοσβήνετε όσο πιο συχνά γίνεται. Μόλις ένα αίσθημα κόπωσης αρχίσει να εμφανίζεται στα μάτια, αναβοσβήνει γρήγορα μετά από 50 δευτερόλεπτα, μετά να καθίσετε για λίγα λεπτά με τα μάτια σας κλειστά.
- Συνδέστε ένα πράσινο κύκλο στο παράθυρο με μια μικρή τρύπα μέσα. Εναλλακτικά, εστιάστε το όραμα πρώτα στον κύκλο και, στη συνέχεια, κοιτάξτε στην τρύπα, είναι επιθυμητό να βλέπετε σε απόσταση οποιοδήποτε αντικείμενο.
- Στην καθιστή θέση, κρατώντας μια ομοιόμορφη σπονδυλική στήλη, κοιτάξτε δεξιά και αριστερά, πάνω και κάτω 20 φορές.
- Μπορείτε να προσθέσετε στις προηγούμενες προβολές άσκησης στην επάνω δεξιά γωνία, στη συνέχεια στην κάτω αριστερή γωνία και αντίστροφα, επίσης 20 φορές.
- Εκτελέστε περιστροφικές κινήσεις με μπάλες, 20 κύκλους δεξιόστροφα και 20 αριστερόστροφα.
- Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά και μετρήστε σε 50, στη συνέχεια ανοίξτε και κοιτάξτε στην απόσταση, μετρήστε επίσης σε 50, επαναλάβετε 15 φορές.
- Τραβήξτε το χέρι σας μπροστά σας και κοιτάξτε τον αντίχειρά σας, σηκώστε το χέρι σας πάνω και κάτω, στη συνέχεια στρίψτε δεξιά και αριστερά, μην πάρετε τα μάτια σας από το δάχτυλό σας, 6 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
- Κοιτάξτε πρώτα το αντικείμενο μπροστά σας (θα πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση μισού μέτρου), στη συνέχεια, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, χωρίς να πιέζετε τους μύες των ματιών, προσπαθήστε να δείτε τα αντικείμενα σε απόσταση. Εκτελέστε αργά 6 φορές.
- Καθίστε σε μια επίπεδη θέση σε μια καρέκλα, γυρίστε το κεφάλι σας πίσω, κοιτάξτε το ανώτατο όριο για 30 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε το κεφάλι σας κάτω και κοιτάξτε τα γόνατά σας για 30 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 5 φορές.
- Με τα μάτια σας κλειστά, κάντε αργές περιστροφικές κινήσεις με το κεφάλι σας, 8 φορές δεξιόστροφα και 8 φορές αριστερόστροφα.
- Με τα μάτια σας κλειστά, κάθεστε σε μια καρέκλα, λυγίστε την πλάτη σας με μια καμάρα, χαμηλώστε το κεφάλι σας κάτω, ισιώστε την πλάτη σας και αφαιρέστε τις λεπίδες ωμοπλάτης. Η άσκηση πρέπει να γίνεται 20 φορές με ήρεμο ρυθμό.
Μια υποχρεωτική προϋπόθεση για την εργασία με όραση είναι η εναλλαγή της έντασης και της χαλάρωσης. Οι ασκήσεις δεν πρέπει να προκαλούν δυσφορία και ιδιαίτερα οδυνηρές αισθήσεις. Θεραπεία μυωπίας με ασκήσεις είναι δυνατόν, το κύριο πράγμα είναι να ακούτε προσεκτικά τις δικές σας αισθήσεις και να εργάζεστε για διορθωτικό όραμα τακτικά.