Πιθανώς, πολλές γυναίκες γνωρίζουν τη σημασία της διατήρησης του απαραίτητου επιπέδου οιστρογόνου στο σώμα. Αλλά εκείνοι που έχουν χαμηλότερο επίπεδο οιστρογόνων, γνωρίζουν ακριβώς ποιο πρόβλημα μπορεί να είναι αυτό. Μετά από όλα, είναι αυτοί που έχουν συνταγογραφηθεί ορμόνες στους γιατρούς. Είναι ξεκάθαρο ότι κανείς δεν θέλει να αναμιχθεί με χημεία, εδώ είναι οι κυρίες και αναζητούν προϊόντα διατροφής που περιέχουν οιστρογόνα. Σε τι είδους τροφή υπάρχει πολύ οιστρογόνο και μπορεί να αντικατασταθεί από ορμονικά φάρμακα;
Μπορούν τα οιστρογόνα στα τρόφιμα να αντικαθιστούν δισκία;
Τα οιστρογόνα είναι θηλυκές ορμόνες που παράγονται από τις ωοθήκες. Η επίδραση αυτών των ορμονών στο θηλυκό σώμα δεν περιορίζεται μόνο στο αναπαραγωγικό σύστημα, είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη και την αντοχή των οστών, και για τη "θηλυκή" κατανομή του λίπους και την επίδραση του καρδιακού ρυθμού.
Το ανθρώπινο σώμα παράγει οιστρογόνα - είναι κατανοητό, αλλά από τα τρόφιμα που προέρχονται από, δεν μπορεί το φυτό να είναι παρόμοιο με εμάς; Πράγματι, τα οιστρογόνα στα τρόφιμα είναι διαφορετικά και ονομάζονται φυτοοιστρογόνα. Μπορούν να μιμούνται τις γυναικείες ορμόνες και να εμποδίζουν επίσης τη δράση τους.
Είναι δυνατόν να αυξηθεί το επίπεδο οιστρογόνου με την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν οιστρογόνα φυτών; Είναι δυνατό να γίνει αυτό, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι τα φυτοοιστρογόνα δρουν στο σώμα σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως και οι ορμόνες φύλου. Αλλά αντίθετα με τα οιστρογόνα που λαμβάνονται συνθετικά, τα φυτοοιστρογόνα δρουν πιο φειδωλά στην υγεία των γυναικών. Αποδεικνύεται ότι ξεκινώντας να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε οιστρογόνα, μπορείτε να αλλάξετε το ορμονικό σας υπόβαθρο. Αξίζει όμως να θυμηθούμε ότι τυχόν αλλαγές στον τομέα αυτό μπορούν να είναι χρήσιμες και επιβλαβείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο να καταναλώνετε έντονα προϊόντα πλούσια σε οιστρογόνα μπορεί να είναι μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στο σώμα σας.
Δεδομένου ότι αποφασίσαμε ότι τα φυτοοιστρογόνα μπορούν να αντικαταστήσουν τα συνθετικά ναρκωτικά, αξίζει να προσδιοριστεί ποια προϊόντα περιέχουν οιστρογόνα.
Ποια προϊόντα περιέχουν οιστρογόνα;
- Γαλακτοκομικά προϊόντα. Βασικά είναι γάλα, ξινή κρέμα και τυρί cottage. Αλλά κυρίως τα φυτοοιστρογόνα βρίσκονται στα σκληρά τυριά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το τυρί "με μούχλα", επειδή οι μύκητες μούχλας είναι επίσης μια πηγή φυτικών οιστρογόνων.
- Τα δημητριακά είναι επίσης πηγή φυτοοιστρογόνων. Η ηγετική θέση λαμβάνεται από το σιτάρι. Λιγότερο λιγότερο οιστρογόνο βρίσκεται στο κεχρί, τη βρώμη και τις φακές. Επίσης, η πηγή των οιστρογόνων είναι ένα προϊόν από δημητριακά, όπως το πίτουρο.
- Ηλίανθος και καρύδια. Υπάρχουν επίσης πολλά φυτοοιστρογόνα σε αυτά.
- Λάχανο, ειδικά χρωματισμένο και μπρόκολο.
- Τα περισσότερα από τα φυτοοιστρογόνα που βρέθηκαν στη σόγια. Αλλά άλλοι εκπρόσωποι της οικογένειας των οσπρίων δεν πρέπει να μείνουν αφηρημένοι. Χρήσιμα για τους σκοπούς μας είναι τα φασόλια, τα φασόλια και τα πράσινα μπιζέλια.
- Οι σπόροι λιναριού είναι γνωστοί από καιρό για τις ιδιότητές τους για να επηρεάσουν θετικά την υγεία των γυναικών. Εκτός από άλλα χρήσιμα συστατικά (λιπαρά οξέα), ο λιναρόσπορος περιέχει σημαντική ποσότητα φυτοοιστρογόνων.
- Τα φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στον λυκίσκο και τη βύνη είναι τα πιο κοντά στη σύνθεση τους από τις γυναικείες ορμόνες. Ένα προϊόν πλούσιο σε τέτοια οιστρογόνα, είμαστε γνωστοί και πολλοί όπως - είναι μπύρα. Μόνο εάν πρόκειται να αυξήσετε το επίπεδο οιστρογόνων στο σώμα με μπύρα, να θυμάστε ότι η μπίρα χρειάζεται "ζωντανή" - η παστερίωση σκοτώνει τις περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες του ποτού. Και φυσικά, δεν πρέπει να καταχραστεί η μπύρα - όλοι γνωρίζουν για τη βλάβη του αλκοόλ για το σώμα μιας γυναίκας.
Κάνοντας μια δίαιτα, θυμηθείτε ότι τα φυτοοιστρογόνα είναι πολύ δραστικές ουσίες και πρέπει να είστε προσεκτικοί μαζί τους. Και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τη διατροφή σας με έναν ειδικό.