Μας διασκεδάζουν οι τηλεφωνικές κλήσεις, ξεχνώντας τι θέλαμε να κάνουμε πριν από ένα λεπτό, παράλογες σκέψεις "συγχέουν" το μυαλό όταν πρέπει να επικεντρωθούμε στην εργασία όπως ποτέ και όταν συναντάμε έναν ενδιαφέρον ξένο, ξεχνάμε αμέσως το όνομά του, ". Δεν νομίζετε ότι ήρθε η ώρα να συνδέσετε όλα αυτά και να εργαστείτε στον απρόσεκτο εγκέφαλο σας; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα μιλήσουμε μαζί σας για την ανάγκη ασκήσεων για την ανάπτυξη της προσοχής στη ζωή μας.
Τι συμβάλλει στην ανάπτυξη της προσοχής;
Προσοχή είναι η δυνατότητα εστίασης σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα. Θεωρητικά, αυτό είναι κοινό για όλους τους ανθρώπους, αλλά στην πράξη, για κάποιο λόγο, αποδίδεται σε μονάδες.
Πριν βυθιστείτε σε ασκήσεις για να αναπτύξετε μνήμη και προσοχή, προτείνουμε να εξετάσετε τους παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη των πνευματικών ικανοτήτων.
- Η σωστή οργάνωση του χώρου εργασίας σημαίνει ότι στο γραφείο σας δεν πρέπει να υπάρχουν αντικείμενα που να σας αποσπούν την προσοχή από την επιχείρηση και τα απαραίτητα πράγματα πρέπει πάντα να είναι κοντά. Ένα συσσωρευμένο χώρο εργασίας μιλάει για ένα χάος στο κεφάλι σας, γι 'αυτό πρέπει να βγείτε πρώτα.
- Συνδυασμός δραστηριοτήτων - για την αποτελεσματικότητα της εργασίας είναι πολύ σημαντικό να είναι δυνατή η εναλλαγή. Για παράδειγμα, κατά την προετοιμασία για μια εξέταση, καταλαβαίνετε ότι από μια συγκεκριμένη στιγμή διαβάζετε το βιβλίο για τίποτα, χωρίς να καταλάβετε τίποτα. Στη συνέχεια πρέπει να αλλάξετε και να διαβάσετε ένα μικρό ντετέκτιβ ή cookbook. Αυτή είναι η απλούστερη άσκηση για την ανάπτυξη εθελοντικής προσοχής, δηλαδή την ανάπτυξη της ικανότητας να μετατοπίζουμε συνειδητά την προσοχή ενός ατόμου από το ένα θέμα στο άλλο.
- Επίσης, για την προσοχή είναι πολύ σημαντικό να είστε υγιείς σωματικά και διανοητικά. Μην ρωτάτε τον εαυτό σας να είναι 100% συγκεντρωμένος αν έχετε τη γρίπη.
- Μια εξαιρετική άσκηση για την ανάπτυξη της συγκέντρωσης - αυτή είναι μια περίληψη. Στο σχολείο, μισούσαμε αυτό το είδος δραστηριότητας, αλλά τώρα θα βοηθήσει να μην αλλάξει κατά λάθος ο εγκέφαλος σε αυτόματη ανάγνωση ή ακρόαση.
Μια κλασική άσκηση για την ανάπτυξη της σταθερότητας προσοχής είναι η περισυλλογή. Θα πρέπει να μάθετε να κοιτάτε γύρω σας συνειδητά. Δηλαδή, πηγαίνετε στο κατάστημα - παρακολουθήστε προσεκτικά τι συμβαίνει γύρω, τι κάνουν οι άνθρωποι, πώς φαίνονται, αν ο ήλιος λάμπει, ποιο χρώμα είναι ο ουρανός, ποια θερμοκρασία βρίσκεται στο δρόμο.
Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε με την εικόνα: κοιτάξτε την εικόνα για 3 - 4 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, την κρύψετε, θυμηθείτε τι λεπτομέρειες έχετε δει. Εάν θυμάστε 5 λεπτομέρειες - πρέπει να εμπλακείτε στην εκπαίδευση, αν έχετε μέχρι 9 - όλα είναι ωραία με προσοχή, αν πάνω από 9 - όλα είναι εντάξει.