Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής είναι έτοιμος να «παρουσιάσει» ένα δώρο σε ένα άτομο με τη μορφή άγχους , ο αγώνας του οποίου πρέπει να ξεκινήσει από το πρώτο λεπτό. Μετά από όλα, είναι σε θέση να αποθαρρύνει το άτομο.
Μέθοδοι καταπολέμησης του άγχους
Υπάρχουν πολλοί και διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των στρεσογόνων παραγόντων. Ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες:
- Ένα χαμόγελο είναι ικανό για πολλά. Η ψυχολογία λέει ότι όταν χαμογελάτε, ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει την ορμόνη κορτιζόλη ως απάντηση και αυτό στον αγώνα κατά του στρες παίζει σημαντικό ρόλο. Μετά από όλα, ο εγκέφαλός σας αντιλαμβάνεται ένα χαμόγελο, ως σήμα ότι είστε όλοι καλά, ως εκ τούτου, αισθάνεστε καλύτερα. Έτσι, μπορείτε να καλέσετε την εξαιρετική διάθεση σε υποσυνείδητο επίπεδο.
- Μια παύση είναι μερικές φορές, όπως ποτέ, από το δρόμο, σε μια πολυάσχολη ζωή. Ξεφορτωθείτε την πίεση έξω από εσάς. Πηγαίνετε στη φύση, πάρτε τον ελεύθερο χρόνο σας.
- Αναλύστε τα λάθη του παρελθόντος και προσπαθήστε να μην εισέλθετε σε καταστάσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν συναισθηματική κατανομή.
- Εμπλουτισμός με βιταμίνες. Το άγχος πιέζει όλες τις δυνάμεις από το σώμα, έτσι ο βασικός κανόνας της πάλης είναι να διατηρήσει την αποτελεσματικότητά του με την κατανάλωση τροφίμων που είναι κορεσμένα με βιταμίνες (τριαντάφυλλο, μήλα, κοτόπουλο, αποξηραμένα φρούτα, ψάρια, ντομάτες κλπ.).
- Γιόγκα. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χαλαρώσετε και να καταλάβετε τον εαυτό σας, ενισχύοντας τους μυς σας. Δεν θα είναι περιττό για το διαλογισμό : κλείστε τα μάτια σας, εισπνεύστε αργά και βαθιά και εκπνεύστε.
- Προϊόντα που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση θα γίνουν πιστοί σύντροφοι σε αυτόν τον αγώνα. Αναντικατάστατος βοηθός - η σεροτονίνη, μια ορμόνη ευτυχίας, η οποία περιέχεται στη σοκολάτα, τις μπανάνες, τα αμύγδαλα, κλπ. Είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη λιπαρών τροφών, ζάχαρης και καφεΐνης.
- Μια συνομιλία από καρδιά σε καρδιά θα βοηθήσει επίσης να ανακουφίσει την ένταση. Μετά από όλα, μερικές φορές, για να δούμε το πρόβλημα από μια άλλη πλευρά, αξίζει να μιλάμε.
- Στρες στρες. Αρκετά περίεργο, αλλά με την έκθεση του σώματος σε μια νέα αγχωτική κατάσταση, θα απαλλαγείτε από αυτό που σας τρώει. Έτσι, αυτό το νέο είδος άγχους μπορεί να είναι ένα κρύο ντους, extreme sports, βελονισμός.
- Μην ξεχάσετε τον αθλητισμό. Όχι μόνο βοηθά το σώμα να ξεπεράσει το άγχος, αλλά και το προετοιμάζει για διάφορες συναισθηματικές επιρροές. Δεν έχει σημασία ποιες ασκήσεις επιλέγετε: τρέξιμο, ποδηλασία κ.λπ. Αξίζει να σημειωθεί ότι το μεγαλύτερο όφελος από κυκλικές ασκήσεις, που απαιτούν επανάληψη (για παράδειγμα, τρέξιμο). Ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός ρυθμός είναι σημαντικά χαμηλότερος, το επίπεδο αρτηριακής πίεσης μειώνεται και η τάση των μυών μειώνεται κάθε λεπτό. Ταυτόχρονα, τέτοια μαθήματα αρκούν για να πάρουν 30 λεπτά από το χρόνο σας, μειώνοντας κατά 20% το επίπεδο συναισθηματικής πίεσης.