Τα συναισθήματα επιτρέπουν στο άτομο να εκφράσει τα συναισθήματά του, αλλά μερικές φορές σε κρίσιμες καταστάσεις για να τον περιορίσει και να τον ελέγξει δεν λειτουργεί. Ως αποτέλεσμα, γίνεται αιτία διαφόρων συγκρούσεων και προβλημάτων, διότι σε τέτοιες περιπτώσεις δεν μπορεί κανείς λογικά να σκεφτεί. Στην ψυχολογία υπάρχουν συμβουλές για τον έλεγχο των συναισθημάτων . Είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι πρέπει να ελέγξουμε, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συγκρατήσουμε, επειδή η εσωτερική συσσώρευση συναισθημάτων έχει επίσης αρνητική επίδραση στην κατάσταση του ατόμου.
Πώς να μάθετε να κρατάτε τα συναισθήματα υπό έλεγχο;
Υπάρχουν πολλοί απλοί κανόνες που έχουν εντοπιστεί από ψυχολόγους λόγω πολυάριθμων πειραμάτων. Αποδεικνύεται ότι η χρήση τους στη ζωή σας, μπορείτε ήδη να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Πώς να κάνετε τα συναισθήματα υπό έλεγχο:
- Μάθετε να σταματάτε για να μην διασχίσετε τη γραμμή. Όταν υπάρχει η αίσθηση ότι τα συναισθήματα είναι εκτός κλίμακας, πρέπει να σταματήσετε και να κοιτάξετε τον εαυτό σας από την πλευρά. Αν αναλύσετε την κατάσταση, μπορείτε να εστιάσετε στο πρόβλημα και να λάβετε τη σωστή απόφαση.
- Είναι σημαντικό να αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν δυσάρεστες συγκινήσεις. Το γεγονός ότι υπάρχουν συναισθηματικές υπερφόρτωσης, σηματοδοτεί διάφορα συμπτώματα σωματικής ασθένειας.
- Ο έλεγχος των συναισθημάτων μπορεί να γίνει με τη βοήθεια της αναπνοής. Οι ψυχολόγοι συστήνουν την άσκηση βαθιάς αναπνοής, η οποία θα κορεστεί τον εγκέφαλο με οξυγόνο και θα χαλαρώσει. Είναι πολύ απλό: πρέπει να εισπνεύσετε αργά σε πέντε λογαριασμούς και στη συνέχεια, για μερικά δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας και εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
- Εάν ένα άτομο δεν ξέρει πώς να ελέγχει τα συναισθήματά του, τότε αξίζει να αποφύγετε τις εταιρείες που επιθυμούν να "κάνουν θόρυβο". Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι υιοθετούν εύκολα τα συναισθήματα των άλλων. Παρεμπιπτόντως, μην ξεχνάτε την ύπαρξη ανθρώπων, τους λεγόμενους ενεργειακούς βαμπίρ , που οδηγούν συγκεκριμένα τους άλλους σε συναισθήματα.
- Για να ελέγχετε τα συναισθήματα στην ψυχολογία, συνιστάται να δημιουργείτε γύρω σας τις πιο άνετες συνθήκες. Κάνετε μια αναδιάταξη στο σπίτι και στο χώρο εργασίας, γύρω από τον εαυτό σας με θετικά συναισθήματα.
- Βρείτε ένα μάθημα για τον εαυτό σας που θα σας επιτρέψει να εκφορτώσετε συναισθηματικά, για παράδειγμα, μπορεί να είναι οποιοδήποτε χόμπι, να παίζει σπορ κ.λπ.
- Οι ειδικοί συστήνουν περιοδικά να κάνουν απογραφή στο κεφάλι σας. Απελευθερώνοντας τα αρνητικά και κάνοντας τα σωστά συμπεράσματα από την κατάσταση.
Με την άσκηση των προτεινόμενων συμβουλών, μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας σε ακραίες καταστάσεις.