Δεν υπάρχουν άνθρωποι στον κόσμο που να μην φοβούνται τίποτα. Όλοι στη ζωή του αντιμετώπισαν μια εσωτερική αίσθηση άγχους και πολλές φορές. Αλλά η φύση του ισχυρότερου αρνητικού συναισθήματος δεν είναι ξεκάθαρη σε όλους. Οι άνθρωποι θέτουν τον εαυτό τους: τι είναι ο φόβος και πώς να εντοπίσουμε τα αίτια του. Και επίσης να προσπαθήσετε να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από τις ψυχαναγκαστικές καταστάσεις που προκαλούνται από το φόβο ορισμένων πράξεων.
Ψυχολογία του φόβου
Για αιώνες, το αίσθημα του φόβου προκαλεί σύγχυση στους ανθρώπους. Πολλή προσοχή δόθηκε στο πρόβλημα από τη θρησκεία και τη φιλοσοφία, οι ζωγράφοι και οι γλύπτες προσπάθησαν να αξιολογήσουν το κράτος. Με την έλευση της ψυχολογίας τον 19ο αιώνα, το φαινόμενο άρχισε να θεωρείται επιστημονικά. Ο φόβος ονομάστηκε εσωτερική κατάσταση, λόγω της πραγματικής ή φανταστικής απειλής. Όταν ένα άτομο αντιλαμβάνεται μια κατάσταση ως επικίνδυνη, το σώμα δίνει ένα σήμα. Οι σχέσεις με τον έξω κόσμο και τις φοβίες είναι ατομικές, και οι ειδικοί μιλούν για εκατοντάδες των ποικιλιών τους.
Όφελος και βλάβη του φόβου
Οι ψυχολόγοι λένε: αν και το συναίσθημα του φόβου είναι αρνητικά χρωματισμένο, σε μικρές ποσότητες μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμο. Και γενικά να έχουμε φόβους και φοβίες - είναι φυσιολογικό. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε άτομο που συναντά έναν ανυπέρβλητο φόβο για κάτι πρέπει να ζήσει ολόκληρη τη ζωή του από φόβο. Όταν μια φοβία έγινε πρόβλημα, πρέπει να καταπολεμηθεί, αλλά καταστρέφοντας οποιαδήποτε εκδήλωση φόβου σημαίνει να πάμε ενάντια στη φύση. Ιστορικά, ο φόβος της αβεβαιότητας προστατεύει τους ανθρώπους από αρνητικούς εξωτερικούς παράγοντες.
Τι είναι χρήσιμο φόβο;
Η χρήση του φόβου συνίσταται στην κύρια λειτουργία του: να προστατεύσει ένα άτομο από τον κίνδυνο (με άλλα λόγια, να συμπεριλάβει το ένστικτο της αυτοσυντήρησης ). Μόνο με την πρώτη ματιά αυτή η συγκίνηση είναι άχρηστη, αλλά προέκυψε στη διαδικασία της εξέλιξης για να προστατεύσει το άτομο από τα περιβάλλοντα προβλήματα, τους εξωτερικούς παράγοντες και τις απειλές. Οι ακόλουθες καταστάσεις μπορούν να ονομάζονται όταν ο φόβος είναι χρήσιμος:
- Ο φόβος του ύψους σώζει από την πτώση. Νερό - από την είσοδο σε καταιγίδα. Σκοτάδι - από συνάντηση με ληστές και βιαστές στο πάρκο το βράδυ.
- Ο φόβος του άγνωστου και του εσωτερικού πνεύματος προστατεύει από την επικοινωνία με επικίνδυνα αντικείμενα (αγώνες, μαχαίρια), ανθρώπους και ζώα.
- Με επικίνδυνες καταστάσεις, η ορμόνη σεροτονίνη παράγεται στον εγκέφαλο, η οποία έχει θετική επίδραση στον μυϊκό τόνο.
- Η εισροή αδρεναλίνης στο αίμα γίνεται ο λόγος που ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται και να δρα πιο γρήγορα, πιο συνεκτικά. Αλλά όχι πάντα.
Η βλάβη του φόβου
Η απουσία φόβου θα έθετε την ανθρωπότητα στα πρόθυρα της εξαφάνισης, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι επιβλαβές να φοβάσαι. Μια αίσθηση απειλής δεν βοηθάει πάντα ένα άτομο να ενεργεί στο μέτρο των δυνατοτήτων του. Ένα άλλο σενάριο των εξελίξεων στην επικίνδυνη κατάσταση είναι το εξής:
- οι κινήσεις είναι περιορισμένες.
- η αναπνοή είναι σπασμένη, χτυπημένη κάτω.
- ένα άτομο δεν μπορεί κανονικά να σκέφτεται και να ενεργεί κανονικά.
- υπάρχουν κρίσεις πανικού.
Τύποι φόβων
Ανάλογα με την ταξινόμηση, οι φόβοι μπορούν να χωριστούν σε πολλές ομάδες. Για παράδειγμα, ο Freud μοιράστηκε όλα τα συναισθήματα αυτού του είδους σε πραγματικό και νευρωτικό, και ο συνάδελφός του - ψυχολόγος Kaplan - σε παθολογική και εποικοδομητική. Δηλαδή, το πρώτο είδος βοηθά πραγματικά ένα άτομο να επιβιώσει, αυτοί είναι οι λεγόμενοι βιολογικοί φόβοι, και ο δεύτερος είναι η αιτία της ασθένειας. Στους επιστημονικούς κύκλους είναι συνήθης ο συνδυασμός φοβιών σε 8 ομάδες:
- Χωρική (φόβος από βάθος, ύψος, κλειστούς χώρους κ.λπ.).
- Κοινωνικά (άτομα συγκεκριμένου φύλου, κατάσταση, απροθυμία αλλαγής κλπ.).
- Ο φόβος του θανάτου.
- Ο κίνδυνος ανατροπής διαφόρων ασθενειών.
- Αντίθετο φόβο - απροθυμία να ξεχωρίσει.
- Φόβος για το σεξ .
- Ο φόβος να προκαλέσει βλάβη στους άλλους.
Ο Ρώσος ψυχολόγος Shcherbatykh είχε τη δική του ιδέα για το είδος των φόβων που υπάρχουν. Διακρίνονται σε τρεις ομάδες:
- Κοινωνική - αυτό είναι μια ταραχή για τη δική τους ευημερία και τους αγαπημένους τους, πριν από την κοινή γνώμη, τη δημοσιότητα, τις αλλαγές στη ζωή, κλπ.
- Φυσικό, δηλαδή, που σχετίζεται με φυσικά φαινόμενα (καταιγίδα, καταιγίδα, κλπ.).
- Εσωτερικά, τα οποία είχαν "τοποθετηθεί" στην παιδική ηλικία.
Αλλά θα είναι πιο ακριβές να διαιρέσουμε όλες τις φοβίες και τις ανησυχίες σε τρεις (τέσσερις) ομάδες:
- Βιολογικά - δηλαδή, σχετίζονται με την υγεία και τη ζωή.
- Κοινωνικό και μεταβαλλόμενο καθεστώς στην κοινωνία.
- Υπαρξιακή - εσωτερική, η οποία αποκαλύπτει τη βαθιά ουσία του ανθρώπου.
- Μια ξεχωριστή ομάδα είναι οι φόβοι των παιδιών.
Κοινωνικοί φόβοι
Ίσως η πιο εκτεταμένη ομάδα φόβων που εμφανίζονται σε διάφορες ταξινομήσεις είναι κοινωνικές. Η ιδιαιτερότητά τους είναι ότι τα αντικείμενα στα οποία κατευθύνεται η φοβία δεν φέρουν πραγματικό κίνδυνο. Μπορούν να ρέουν από βιολογικούς φόβους - όπως για παράδειγμα, ο φόβος των παιδιών από τον πόνο από τις ενέσεις καθίσταται ριζικός και στη συνέχεια γίνεται παθολογική ανυπαρξία των ανθρώπων με λευκά παλτά. Με την ηλικία, η κοινωνική πλευρά αντικαθιστά τη βιολογική. Είναι αποδεκτό να μοιραζόμαστε τους φόβους των ανθρώπων αυτού του είδους στους ακόλουθους τύπους:
- φόβος υποβολής (πριν από το αφεντικό, δάσκαλο, κ.λπ.)?
- φόβος αποτυχίας.
- αδυναμία ανάληψης ευθύνης (στην οικογένεια, στην ομάδα) ·
- ο φόβος της μοναξιάς και της απροσεξίας.
- ο φόβος της προσέγγισης με τους άλλους.
- φόβος αξιολόγησης και καταδίκης.
Βιολογικοί φόβοι
Η ίδια η φύση θέτει να αισθάνεται την αίσθηση του φόβου και του άγχους πριν από τα φαινόμενα που απειλούν τη ζωή του ανθρώπου και των συγγενών του, για παράδειγμα, αρπακτικά και δηλητηριώδη ζώα, κατακλυσμούς. Τέτοιες φοβίες είναι δικαιολογημένες και η αιτία του ενθουσιασμού είναι πράγματι ένας κίνδυνος. Περισσότεροι βιολογικοί φόβοι χαρακτηρίζονται από:
- έμφυτη - η ύπαρξή τους είναι εγγενής στα ένστικτα της αυτοσυντήρησης.
- μαζική κατανομή - αυτές οι φοβίες είναι κοινές σε όλους τους ανθρώπους.
Υπαρχεισμένος φόβος
Η ουσία του ανθρώπου εκδηλώνεται στην τρίτη ομάδα φοβιών: υπαρξιακή. Προκαλούνται σε βαθιές δομές του εγκεφάλου, δεν πραγματοποιούνται πάντοτε από ένα άτομο και "ζουν" στο υποσυνείδητο, οπότε είναι δύσκολο να θεραπευθεί (εάν απαιτείται). Περιλαμβάνουν:
- ο φόβος του εαυτού του.
- φόβος του χώρου (κλειστό, ανοικτό, ύψος)?
- ο φόβος του ανέκκλητου χρόνου, του μέλλοντος, του θανάτου.
- η εμφάνιση άγχους πάνω από τα άγνωστα, τα αινίγματα αυτού του κόσμου.
Οι φόβοι των παιδιών
Μια ξεχωριστή κατηγορία - το άγχος των παιδιών, μεταφέρθηκε στην ενηλικίωση. Αυτό είναι το κύριο συναίσθημα - ο φόβος, και εκδηλώνεται στη μήτρα, όταν το μωρό αντιδρά στις εμπειρίες της μητέρας. Οι βιολογικοί φόβοι (έντονο φως, δυνατοί ήχοι κ.λπ.) είναι χαρακτηριστικοί για τους πρώτους μήνες της ζωής. Αυτοί είναι προστατευτικοί μηχανισμοί. Αλλά αν η τάση για ορισμένες φοβίες μεταδίδεται σε γενετικό επίπεδο, είναι πιο πιθανό τα συναισθήματα των παιδιών να γίνουν κοινωνικοί φόβοι ενός ενήλικα.
Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο;
Έχοντας μια σαφή ιδέα για το τι είναι ο φόβος και την κατανόηση των αιτιών του, ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να τους εξαλείψει για να απαλλαγούμε μόνιμα από τις καταναγκαστικές συνθήκες . Μια λεπτομερής ανάλυση του προβλήματος βοηθά να το αντιμετωπίσουμε. Υπάρχουν πολλοί αποδεδειγμένοι τρόποι θεραπείας του φόβου. Η ψυχολογία απαιτεί μερικές αποτελεσματικές μεθόδους:
- Δράση κατά του άγχους.
- Λογική ερμηνεία των πιθανών συνεπειών της κατάστασης. Ίσως να μην ανησυχείτε.
- Η οπτικοποίηση μιας φοβίας είναι σε χαρτί ή στο κεφάλι.
- Εκπαιδευτικό θάρρος.
Εάν πρόκειται για κοινωνική φοβία, μπορείτε επίσης να το αντιμετωπίσετε βήμα προς βήμα. Υπάρχουν πολλές ψυχολογικές τεχνικές και τρόποι για να ξεπεραστεί ο φόβος της επικοινωνίας:
- νέες γνωριμίες και διεύρυνση των οριζόντων.
- εικονική επικοινωνία, τηλεφωνικές συνομιλίες.
- διαβούλευση με έναν ψυχολόγο.
Δισκία για φόβο
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ένα τέτοιο συναίσθημα όπως ο φόβος δεν προκαλεί πάντα φυσικά αίτια. Εάν το άγχος προκαλείται από νευρολογικά και ψυχολογικά προβλήματα, η θεραπεία με φάρμακα βοηθάει. Τα φάρμακα χωρίς φόβο για φόβο μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία. Αυτά περιλαμβάνουν:
- βότανα και εκχυλίσματα - valerian, roseola, motherwort?
- ομοιοπαθητικά παρασκευάσματα.
- Συμπληρώματα διατροφής.
- νοοτροπικά φάρμακα - προσαρμογή, φαινόμπα, παντομάμ.
Μερικές φορές διαφορετικά φάρμακα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην εξάλειψη του ενθουσιασμού, αλλά όχι για πολύ. Για παράδειγμα, για ένα άτομο που φοβάται να πετάξει σε ένα αεροπλάνο, είναι ευκολότερο να πιει ένα χάπι πριν από μια σπάνια πτήση από το να υποβληθεί σε μακρά πορεία ψυχοθεραπείας. Η τακτική χρήση αντικαταθλιπτικών και σταθεροποιητών μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα άγχους, αλλά αν η ρίζα του φόβου βρίσκεται βαθιά, κάποια χάπια δεν θα βοηθήσουν. Είναι απαραίτητο να εργαστείτε στον εαυτό σας.
Η χειρότερη μέθοδος εξάλειψης του άγχους είναι να παγώσει ή να φύγει από αυτά. Με οποιαδήποτε φοβία - μυστική και ρητή, που παρεμβαίνει στη ζωή, πρέπει να πολεμήσετε, να κοιτάξετε με τόλμη το πρόσωπο του κινδύνου και τις δικές σας αδυναμίες. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι οι άνθρωποι δεν έχουν εξουσία πάνω από ορισμένα πράγματα και να είναι σε θέση να ανεχθούν τέτοιου είδους φόβους. Για παράδειγμα, μην προσπαθήσετε να νικήσετε τον θάνατο ή να αποφύγετε όλες τις φυσικές καταστροφές. Οι άνθρωποι πρέπει να ακούσουν το ένστικτο της αυτοσυντήρησης, αλλά να μην κατακλύζονται από τους φόβους τους.