Η υψηλή αντοχή στο στρες είναι η πιο σημαντική ποιότητα για ένα σύγχρονο άτομο. Είναι αυτό που σας επιτρέπει να υπομείνετε διάφορες πιέσεις χωρίς να επηρεάζετε αρνητικά τις καθημερινές δραστηριότητες και το νευρικό σύστημα. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ποικίλες αντιδράσεις - εξανθήματα στο δέρμα, πόνοι των αρθρώσεων και των μυών, ημικρανίες, γαστρίτιδα, πεπτικές διαταραχές και ακόμη και εξασθένηση της ανοσίας. Εάν παρατηρείτε συχνά τέτοιες εκδηλώσεις, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην αύξηση της αντοχής στο στρες.
Πώς να αναπτύξετε αντοχή στο στρες;
Πρώτα απ 'όλα, το πρόβλημα της αντοχής στο στρες επιλύεται από την προσεκτική στάση απέναντι στον οργανισμό. Μην αγνοείτε τα προβλήματά σας, αλλά τα λύετε.
Για παράδειγμα, για να το κάνετε αυτό, μετά από ένα πρωινό ξύπνημα, ρωτήστε τον εαυτό σας: "Έχω την πιο δυνατή δύναμη;", "Τι θέλω;", "Τι χρειάζομαι για χαρούμενο;". Πιθανότατα θα λάβετε τις απαντήσεις. Ακούστε προσεκτικά τους και ακολουθήστε τα: για παράδειγμα, πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι ή πηγαίνετε σε μια ελαφρύτερη διατροφή.
Δεν είναι μυστικό ότι η αντοχή στο στρες ενός οργανισμού είναι ένα ζήτημα όχι μόνο ψυχολογικό, αλλά και φυσιολογικό. Αν δεν πάρετε αρκετή βιταμίνη D, την οποία το ίδιο το σώμα συνθέτει από το φως του ήλιου, το σώμα χάνει το κύριο αντιοξειδωτικό και μπορεί να αποτύχει. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να το πάρετε από τον ήλιο ή από ένα σολάριουμ, φάτε λιπαρά ψάρια (ιππόγλωσσα, σολομό, σαρδέλες, σκουμπρί, σκουμπρί, σολομό, πέστροφα κλπ.) Ή απλά πάρτε το ιχθυέλαιο σε κάψουλες.
Στο ερώτημα πώς να αυξήσει την αντοχή στο στρες, ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η ικανότητα επικοινωνίας. Μην κρατάτε το κακό στους ανθρώπους, να λύετε τις συγκρούσεις, να δεχτείτε τους εχθρούς. Όλα αυτά προκαλούν άγχος και η αντίσταση στο στρες από αυτό υποφέρει. Μετά από όλα, τα πιο μικρά πράγματα συσσωρεύονται σε σας, τόσο περισσότερο αισθάνεστε την πίεση και είναι πιο δύσκολο για την ψυχή σας να το αντιμετωπίσει.
Ασκήσεις αντοχής στο στρες
Πρώτα απ 'όλα, η ανάπτυξη αντοχής στο στρες έγκειται στην ικανότητα να μην συσσωρεύεται το άγχος, αλλά να το ξεφορτωθούμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κύριες ασκήσεις στην ανάπτυξη αντοχής στο στρες θα είναι τέτοια επαγγέλματα:
- κατά κανόνα, να κινηθεί όσο το δυνατόν - να περπατήσετε στους δρόμους, να χορέψετε, να πηδήσετε με ένα σχοινί κ.λπ.
- Κάντε ένα χόμπι, για παράδειγμα, στον τομέα της γυμναστικής ή της κεντητικής εργασίας, έτσι ώστε αυτό το μάθημα να σας χαρίζει τη μέγιστη ευχαρίστηση.
- Μάθετε μερικές ασκήσεις αναπνοής. το πιο απλό είναι να εισπνεύσετε αργά και βαθιά σε 8 λογαριασμούς και επίσης να εκπνεύσετε αργά στους ίδιους 8 λογαριασμούς (1 μέτρηση είναι περίπου ένα δευτερόλεπτο).
Επιπλέον, είναι χρήσιμο να ακούτε τους ήχους της φύσης ή της κλασικής μουσικής τα βράδια πριν πάτε για ύπνο.