Φανταστείτε τη ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου χωρίς υπολογιστή είναι πολύ δύσκολη. Για να βοηθήσουμε φορητούς υπολογιστές, tablet και σταθερούς υπολογιστές, στρέψουμε τους στόχους εργασίας και τους προσωπικούς στόχους. Δυστυχώς, από τη μακρά εργασία στον υπολογιστή, τα μάτια χτυπάνε, και με αυτό πρέπει να κάνεις κάτι. Για να κρατήσετε εξαιρετικά χρήσιμο το χρόνο που δαπανάτε για τον υπολογιστή, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες. Η μνήμη τους θα είναι αρκετά εύκολη.
Τι μπορώ να κάνω για να κρατήσω τα μάτια μου ανοιχτά από τον υπολογιστή;
Με το σύνδρομο του ηλεκτρονικού οράματος τα τελευταία χρόνια, οι οφθαλμίατροι αντιμετωπίζουν αυξανόμενη συχνότητα. Οι ίδιοι οι υπολογιστές είναι ασφαλείς. Ο πόνος από τα μάτια οφείλεται στο συνεχή τρεμόπαιγμα της οθόνης. Είναι αδύνατο να παρατηρήσετε με ένα άσκοπο μάτι. Για να εξουδετερώσετε το τρεμόπαιγμα των ματιών, πρέπει να τραβήξετε έντονα. Ως εκ τούτου - πόνος, καύση, αίσθηση ξένου σώματος, αίσθηση δυσφορίας. Το υποχρεωτικό σύνδρομο ηλεκτρονικής όρασης συνοδεύεται από ερυθρότητα - που εργάζεται για έναν Η / Υ, ξεχνάμε να αναβοσβήνει, το περίβλημα των οφθαλμών στεγνώνει, εναντίον του οποίου τα αιμοφόρα αγγεία εκρήγνυνται.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει έτσι ώστε μετά από τον υπολογιστή δεν βλάπτει τα μάτια - οργανώστε σωστά το χώρο εργασίας σας:
- Η οθόνη πρέπει να είναι τουλάχιστον 50-60 cm από τα μάτια.
- Είναι επιθυμητό να τοποθετήσετε το τραπέζι με έναν προσωπικό υπολογιστή κοντά στο παράθυρο έτσι ώστε το φως να πέσει στην επιφάνεια εργασίας στην αριστερή πλευρά.
- Παρακολουθήστε για την καθαριότητα της οθόνης, σκουπίστε τα τακτικά. Λόγω της στρώσης σκόνης στην οθόνη, τα μάτια πρέπει να υποστούν περαιτέρω παραμόρφωση.
- Το φως για εργασία με έναν υπολογιστή πρέπει να είναι έμμεσα διάσπαρτα, αλλά ακόμη και. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα υπάρχει καμία λάμψη στην οθόνη.
Για τα μάτια δεν βλάπτει από τον υπολογιστή, είναι σημαντικό να κάνετε τακτικά ένα χαλαρωτικό μασάζ του αυχένα και ειδικές ασκήσεις:
- Η πιο απλή άσκηση είναι συχνή αναβοσβήνει. Βοηθούν να υγρανθεί η βλεννογόνος μεμβράνη. Η επανάληψή τους συνιστάται τουλάχιστον κάθε μισή ώρα.
- Για να ανακουφίσετε το άγχος, απλά κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά και φανταστείτε κάτι ευχάριστο.
- Η άσκηση για τη συγκέντρωση της όρασης είναι πολύ αποτελεσματική. Επιλέξτε ένα αντικείμενο κοντά σας και παρακολουθήστε, εστιάζοντας σε αυτό, για μερικά δευτερόλεπτα. Τώρα μεταφράστε το όραμα στην απόσταση και προσπαθήστε να εξετάσετε τα αντικείμενα που βρίσκονται όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας.
- Για την άσκηση "Διαγώνιος" θα πρέπει να μεταφράσετε την προβολή εναλλάξ στον αριστερό και τον δεξιό ώμο. Επιλέξτε οποιοδήποτε σημείο στο σώμα ή τα ρούχα και κοιτάξτε το για λίγα δευτερόλεπτα.
Για να μην χρειαστεί να αγοράσετε σταγόνες από τον πόνο στα μάτια εκείνων που εργάζονται στον υπολογιστή, οι οφθαλμίατροι συνιστούν επίσης να αναθεωρήσουν τη διατροφή και να προσθέσουν σε αυτά περισσότερα βιταμινούχα τρόφιμα:
- κολοκύθα?
- καρότα;
- μαϊντανός;
- σπανάκι ·
- μπρόκολο;
- τυρί cottage?
- φασόλια ·
- δαμάσκηνο?
- ροδάκινα ·
- μπιζέλια ·
- σταφύλια ·
- πεπόνι?
- κρέας ·
- αυγά ·
- συκώτι.
- ψάρια ·
- ξηροί καρποί ·
- πίτουρο.
Ευνοϊκά στο σώμα θα επηρεάσει τα σύμπλοκα βιταμινών, όπως το Focus ή το Blueberry-Fort.
Τι είδους σταγόνες μπορώ να χρησιμοποιήσω εάν τα μάτια μου βλάψουν από τον υπολογιστή;
Η προσφυγή στη βοήθεια των σταγόνων είναι επιθυμητή μόνο ως έσχατη λύση, αν και ορισμένα φάρμακα θεωρούνται απολύτως ασφαλείς βιταμίνες. Πάνω απ 'όλα χρειάζονται άτομα που υποφέρουν από προβλήματα όρασης και φορούν φακούς επαφής .
Βασικά, όλα τα φάρμακα περιέχουν ουσίες που βοηθούν να δημιουργηθεί στον βλεννογόνο του ματιού μια ειδική προστατευτική μεμβράνη που διατηρεί την υγρασία. Εφαρμόστε το μεγαλύτερο μέρος των κονδυλίων εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να κάνετε έως και δέκα
Οι καλύτερες σταγόνες από τον πόνο στα μάτια που εμφανίζεται όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή είναι οι εξής:
- Vizin;
- Systein ;
- Taufon;
- Oxyal;
- Hilo-Chest;
- Ottagel.
Αυτά τα κεφάλαια είναι αποτελεσματικά, αλλά αντενδείκνυνται για άτομα με ατομική μισαλλοδοξία των επιμέρους συστατικών τους.