Μερικές φορές η εγκυμοσύνη μπορεί να συνοδεύεται από διάφορες δυσάρεστες αισθήσεις. Μια από αυτές τις αισθήσεις είναι όταν μια γυναίκα σε μια εγκυμοσύνη μειώνει τους μόσχους της.
Τις περισσότερες φορές μειώνει τους μύες των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη νύχτα, αλλά ένας σπασμός μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Την ίδια στιγμή, ο μυς μόσχου γίνεται σταθερός, υπάρχει ένας ανυπόφορος πόνος, είναι αδύνατο να ανακατεύετε το πόδι σας.
Γιατί μειώνει τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η πιθανότητα κράμπας στα πόδια σε έγκυες γυναίκες είναι σημαντικά υψηλότερη από αυτή των απλών ανθρώπων. Όταν η εγκυμοσύνη μπορεί να μειώσει τις κράμπες στα πόδια για διάφορους λόγους και το κανονικό μασάζ σε αυτή την περίπτωση δεν βοηθά πάντα. Σε κάθε περίπτωση, εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνονται οι μύες των ποδιών, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τον γιατρό που παρακολουθεί τη γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η αιτία των σπασμών στα πόδια μπορεί να είναι κιρσοί φλέβες. Κατά τη διάρκεια της γέννησης του παιδιού, η εκροή του φλεβικού αίματος από τα κάτω άκρα διαταράσσεται: το συνεχώς αυξανόμενο μέγεθος της μήτρας πιέζει στα αγγεία που βρίσκονται στη μικρή λεκάνη και πιέζει την κατώτερη κοίλη φλέβα, πράγμα που οδηγεί στην εμφάνιση σπασμών. Εάν πριν από την εγκυμοσύνη η γυναίκα είχε κιρσώδεις φλέβες , τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί περαιτέρω.
Κράμπες μπορεί επίσης να εμφανιστούν εξαιτίας ακατάλληλα επιλεγμένου ρουχισμού, το οποίο μπορεί να εμποδίσει τη φλεβική ροή του αίματος. Η μυϊκή κόπωση μετά από παρατεταμένο περπάτημα ή σωματική άσκηση και υποθερμία μπορεί επίσης να επηρεάσει.
Η μείωση των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί και λόγω του αυξημένου φορτίου λόγω του αυξημένου σωματικού βάρους και της μετατόπισης του υποκείμενου. Αλλά η πιο κοινή αιτία των κρίσεων είναι η παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών. Οι νευρικές ωθήσεις στο σώμα διεξάγονται με τη συμμετοχή ορυκτών όπως το μαγνήσιο κάλιο και ασβέστιο. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω του γεγονότος ότι το έμβρυο αφαιρεί μερικά από τα θρεπτικά συστατικά από τη μητέρα του για την ανάπτυξή του, το σώμα του μπορεί να υποφέρει από την έλλειψή τους. Ως εκ τούτου, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τους μόσχους, τα δάχτυλα των ποδιών, τους μυς μεταξύ των ποδιών.
Πώς να αντιμετωπίσετε κράμπες;
- Πρώτον, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή. Η δίαιτα πρέπει να εμπλουτίζεται με ασβέστιο. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα ξινόγαλα, μια ποικιλία τυριών, κρεμμύδια, πράσινη σαλάτα, σουσάμι. Παρέχετε το σώμα με μαγνήσιο, μπορείτε με το φαγόπυρο, τα καρότα, τα καρύδια, όλα τα είδη των χόρτων. Το κάλιο βρίσκεται σε όσπρια, πατάτες, μπανάνες και αποξηραμένα βερίκοκα. Είναι επίσης πιθανό ο γιατρός να διορίσει ένα ειδικό σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων ουσιών στην έγκυο γυναίκα.
- Δεύτερον, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος επιληπτικών κρίσεων, μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να μειώσει την κατανάλωση καφέ και τσαγιού, οι οποίες ενεργοποιούν την ένταση των μυών ακόμη και όταν δεν υπάρχει κίνηση.
- Τρίτον, τα ρούχα της μέλλουσας μητέρας πρέπει να είναι άνετα και όχι κοντά, και με φλεβίτιδα ή την απειλή εμφάνισής της, είναι απαραίτητο να φοράτε ειδικά αντιβατικά έλαια.
- Τέταρτον, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να περάσετε στον ανοικτό αέρα προκειμένου να αποκτήσετε επαρκή ποσότητα βιταμίνης D, η οποία προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου.
- Πέμπτον, συνιστάται να κάνετε γενικές ανακουφιστικές ασκήσεις για έγκυες γυναίκες.
- Έκτον, για να κουραστείτε, το βράδυ είναι καλό να κάνετε μπανιέρες με θαλασσινό αλάτι και μασάζ ποδιών.
- Έβδομη, η έγκυος γυναίκα είναι καλύτερα να κοιμάται στην αριστερή της πλευρά για να αποτρέψει τη συμπίεση της κοίλης φλέβας. Κατά την τοποθέτηση στη δεξιά πλευρά, ένα μαλακό, χαμηλό μαξιλάρι πρέπει να τοποθετείται κάτω από τον εαυτό του. Σε κάθε περίπτωση, τα πόδια πρέπει να βρίσκονται σε ελαφρά ανυψωμένη θέση.
Εάν η κράμπα εξακολουθεί να εμφανίζεται, τότε θα πρέπει να κάνετε μασάζ στον γαστροκνήμιο μυ. Γι 'αυτό, χρησιμοποιούνται κινήσεις χαλάρωσης και ζύμωσης.
Προσπαθήστε να αφαιρέσετε τον πόνο, μπορείτε, τραβώντας το πόδι του στο toe του. Μπορείτε να τσιμπήσετε έναν μυ, να είστε σφιχτοί ή να το σπρώξετε με κάτι οξύ. Μπορείτε να εφαρμόσετε θερμότητα στο πίσω μέρος της γνάθου - τοποθετήστε μια κίτρινη κάρτα ή πάρτε ένα ζεστό ντους.