Η στάση του σώματος είναι μια θέση στην οποία ένα άτομο κρατά το σώμα του. Η σωστή στάση του ώμου είναι ισιωμένοι ώμοι, ισιώνονται πίσω, ανασηκωμένη κεφαλή. Αν ένας μαθητής περπατήσει, οι ώμοι και το κεφάλι του κλίνουν και ο ίδιος είναι αναρριχημένος - χρόνος να είναι σε εγρήγορση.
Παραβίαση της στάσης των παιδιών στα σχολεία
Η εσφαλμένη στάση χειροτερεύει το έργο των εσωτερικών οργάνων και συχνά προκαλεί καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Διαταραχές της στάσης του σώματος προκύπτουν για πολλούς λόγους και όχι μόνο λόγω λανθασμένης θέσης της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια συνεδρίασης και εργασίας σε γραφείο ή γραφείο. Κληρονομική προδιάθεση, αλλαγές στη δομή του οστικού ιστού, γέννηση και μεταγεννητικό τραύμα, εσφαλμένη θέση του σώματος του παιδιού κατά τη διάρκεια του ύπνου - όλα αυτά επηρεάζουν τη διαμόρφωση της σωστής στάσης. Ο κύριος λόγος για την παραβίαση της στάσης του σώματος στους μαθητές είναι η ανεπαρκής ανάπτυξη των κοιλιακών και των οπίσθιων μυών. Ως επακόλουθο, ένα παιδί δεν μπορεί να διατηρήσει μια σωστή στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, σκαρφαλώνει ή λυγίζει τον κορμό.
Ο σχηματισμός της σωστής στάσης στα παιδιά των σχολείων
- Επιλέξτε σωστά μια σχολική τσάντα - με πολλά διαμερίσματα για ομοιόμορφη κατανομή της βαρύτητας, με αρκετά σκληρή, αλλά όχι άκαμπτη πλάτη, όχι μεγαλύτερη από τους ώμους ενός παιδιού και ύψος - όχι περισσότερο από 30 εκ. Το συλλεγέν σακίδιο δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10% του βάρους του μωρού. Μην αφήνετε το παιδί σας να φέρει ένα χαρτοφύλακα σε έναν ώμο, διαφορετικά δεν θα είναι δυνατό να αποφύγετε παραβίαση της στάσης του σώματος!
- Ένας πίνακας εργασίας τοποθετείται κατά προτίμηση κοντά στο παράθυρο, έτσι ώστε το φως να πέφτει στα αριστερά. Το τραπέζι και η καρέκλα θα πρέπει να είναι κατά ηλικία - τα πόδια να στέκονται σε ορθή γωνία, η απόσταση από τα μάτια μέχρι το σημειωματάριο, τα βιβλία - 30-35 εκ. Ο μαθητής δεν πρέπει να κλίνει στο τραπέζι.
- Συχνά ελέγξτε τα μάτια του οφθαλμού - η ανάπτυξη μυωπίας μπορεί επίσης να επηρεάσει τη στάση του σώματος - το μωρό κλίνει προς τα βιβλία και τα σημειωματάρια για να δει τι γράφεται - και στρέφει την πλάτη.
- Η διάρκεια των σπουδών αξίζει επίσης τον έλεγχο. 45 λεπτά εργασίας - τουλάχιστον 15 λεπτά διάλειμμα. Είναι καλύτερα εάν το παιδί θα κάνει σωματικές ασκήσεις αυτή τη στιγμή. Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της ημέρας να διαθέσετε χρόνο για υπαίθριες βόλτες και ενεργά, ζωντανά παιχνίδια.
Γυμναστική για σωστή στάση
Ακολουθούν παραδείγματα ασκήσεων για τη στάση των μαθητών - προθέρμανση και ανύψωση του φορτίου από το πίσω μέρος, το οποίο μπορούν ακόμη και τα μωρά να εκτελούν μόνοι τους.
- Μπροστά στον τοίχο, πιέστε τους γλουτούς, τις ωμοπλάτες και τα τακούνια της. Αραιώστε τα χέρια στο επίπεδο των ώμων, σύρετε τους στον τοίχο, παλάμες προς τα εμπρός,
οι μύες της πλάτης και των βραχιόνων είναι τεταμένες. Χαλαρώστε, βάλτε τα χέρια σας κάτω. - Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια και τα πόδια τεντώνονται κατά μήκος του σώματος. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας, σπάζοντας στο κάτω μέρος της πλάτης, ακουμπώντας στο στήθος, την κοιλιά και τη λεκάνη. Κρατήστε για λίγο στη θέση αυτή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Ξαπλωμένος στην πλάτη του για να σηκώσει τα πόδια του σε 45 °, στρίψτε τα πεντάλ του ποδηλάτου. Κάντε 10 περιστροφές, στη συνέχεια χαμηλώστε τα πόδια σας στο πάτωμα, 5 δευτερόλεπτα - ξεκουραστείτε. Επαναλάβετε 10 φορές.
Παρακολουθήστε τα παιδιά σας και την υγεία τους, γιατί η σωστή στάση των μαθητών θα σώσει την υγεία τους στο μέλλον!