Ας μην αρνηθούμε ότι η μελλοντική μητέρα πρέπει να αρνηθεί τον εαυτό της από πολλές απόψεις. Ασχολείται με τη δυνατότητα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όλη η δραστηριότητα, που εκδηλώνεται με μετριοπάθεια, έχει την πιο θετική επίδραση στην ανάπτυξη του παιδιού και την ευημερία της γυναίκας. Υπάρχει επίσης μια επιστημονικά επιβεβαιωμένη άποψη ότι η σωστή ανάπτυξη του εμβρύου για εβδομάδες εξαρτάται από το πλήρες και σωστά κατανεμημένο φυσικό φορτίο της εγκύου γυναίκας. Εάν αποδειχθεί σωστά ότι επιλέγετε την κατάρτιση λαμβάνοντας υπόψη τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του τοκετού και την περίοδο της κύησης, τότε παίζοντας σπορ για έγκυες γυναίκες μπορεί εύκολα να ξεπεράσει προβλήματα όπως: δυσκοιλιότητα , υπερβολικό βάρος, προβλήματα ύπνου. Οι περισσότερες γυναίκες με σωματική δραστηριότητα αντιμετωπίζουν αρκετά επιτυχώς την εμφάνιση των ραγάδων, διατηρούν τον εαυτό τους στο καλύτερο σχήμα και ανακουφίζουν από την ψυχολογική επιβάρυνση.
Είναι πολύ προσεκτικός να αποφασίσει να ασχοληθεί με τα σπορ στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Η πιο βέλτιστη περίοδος είναι το δεύτερο τρίμηνο της κύησης. Σε κάθε περίπτωση, το πρόβλημα του εάν είναι δυνατόν για τις έγκυες γυναίκες να κάνουν αθλήματα, είναι απαραίτητο να αποφασιστεί με τον γιατρό ξεχωριστά.
Πρέπει να πάω για μια έγκυο γυναίκα αργότερα;
Σίγουρα ναι, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Οι ασκήσεις λίγο πριν τη γέννηση είναι ικανές:
- διευκολύνει τη διαδικασία παράδοσης ·
- να προετοιμάσει το κανάλι γέννησης και όλους τους μύες για τον τοκετό.
- η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι για να μειωθεί η επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης και να διατηρηθεί η στάση του σώματος είναι φυσιολογική.
- Απελευθερώστε την ολική κόπωση.
Ποια είδη αθλημάτων έχουν σημασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι πιο ασφαλείς και αποτελεσματικές είναι τέτοιες σωματικές ασκήσεις όπως:
- γιόγκα;
- κολύμπι?
- το περπάτημα;
- καταλληλότητα για εγκύους ·
- μαθήματα για σωστή αναπνοή.
Είναι απαραίτητο να ασχολείστε με τον αθλητισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνο σε ειδικά κέντρα και υπό την επίβλεψη ειδικευμένων εκπαιδευτών.