Σε κάποιο σημείο τα πάντα αλλάζουν: η καρδιά ξεσπά από το στήθος, τα μάτια σκουραίνουν, ο αέρας δεν είναι αρκετός, αισθάνεται σαν να τρελαίνοντας. Χρειάζονται λίγα λεπτά και όλα υποχωρούν, αλλά μόνο αισθάνεστε εντελώς εξαντλημένα. Όλα αυτά ονομάζονται επίθεση πανικού.
Οι γυναίκες, σε σύγκριση με τους άνδρες, είναι πολύ πιο πιθανό να παρουσιάσουν συμπτώματα πανικού. Μπορεί να πιάσει ένα άτομο οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Τις περισσότερες φορές, αυτές είναι περιοχές με μεγάλες συγκεντρώσεις ανθρώπων και κλειστούς χώρους.
Τα συμπτώματα της επίθεσης πανικού:
- Μια αυξανόμενη αίσθηση άγχους, που μετατρέπεται σε φόβο και πανικό.
- Αυξημένη αίσθημα παλμών, πόνος στο σώμα, ναυτία, εφίδρωση, ζάλη, κλπ.
- Αισθάνεστε ότι θα τρελαίσετε ή θα πεθάνετε.
Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων αντιμετωπίζει κρίσεις πανικού τη νύχτα. Μια επίθεση μπορεί να ξεπεράσει ένα άτομο κατά τη διάρκεια του ύπνου ή να προκαλέσει αϋπνία.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια επίθεση πανικού;
Πανικός επίθεση - ένας σοβαρός λόγος για να σκεφτούμε την ανάπτυξη της νεύρωσης. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος, αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια.
Τρόποι για να αποτρέψετε μια επίθεση πανικού:
- Δώστε προσοχή στην εκδήλωση των πρώτων σημείων επίθεσης. Πρέπει να είστε έτοιμοι και να μην φοβάστε τίποτα.
- Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε μια επίθεση είναι η χαλάρωση και η σωστή αναπνοή. Για να χαλαρώσετε τους μυς και να απαλλαγείτε από τις ιδεοληπτικές σκέψεις στο κεφάλι σας, πάρτε μια μικρή αναπνοή, κρατήστε το για λίγο και εκπνεύστε απαλά.
- Κατά τη διάρκεια επίθεσης πανικού, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το πρόβλημά σας. Επαναλάβετε ότι όλα είναι καλά και είστε απόλυτα υγιείς. Αυτό θα βοηθήσει να συγκεντρωθεί και να ηρεμήσει.
- Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φάρμακο για κρίσεις πανικού. Ένα κατάλληλο αντικαταθλιπτικό θα πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό.