Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια του ανθρώπινου συστήματος στήριξης των οστών, που σχετίζεται με μείωση της οστικής πυκνότητας. Η αραίωση των οστικών ιστών συμβαίνει λόγω της έκπλυσης ασβεστίου από το σώμα και της κακής ικανότητας να το χωνέψει από τα τρόφιμα για οποιονδήποτε λόγο. Μεταξύ των γυναικών, αυτή η ασθένεια είναι πιο κοινή από ό, τι στους άνδρες, καθώς αυτό διευκολύνεται από μια αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο της εμμηνόπαυσης, και στην περίπτωση αυτή μιλάμε για μετεμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση.
«Είναι δυνατόν να θεραπευτεί η οστεοπόρωση;» - αυτή η ερώτηση τίθεται από οποιαδήποτε γυναίκα που αντιμετωπίζει αυτή την ασθένεια. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν αποτελεσματικά μέσα για τη διατήρηση της υγείας των γυναικών με αυτή την ασθένεια, αλλά, δυστυχώς, μέχρι στιγμής δεν έχουν αναπτυχθεί τέτοια φάρμακα για την οστεοπόρωση που θα τους επέτρεπε να τα ξεφορτωθούμε εντελώς.
Πώς να προσδιορίσετε την οστεοπόρωση;
Τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης στις γυναίκες περιλαμβάνουν:
- Σοβαρός πόνος. Συνήθως στην οσφυϊκή περιοχή. Κατά κανόνα, στην πρηνή θέση ο πόνος αυτός σταματά.
- Μείωση της ανάπτυξης των γυναικών. Συνήθως σε γυναίκες με οστεοπόρωση, λόγω της μείωσης της ανάπτυξης, εμφανίζεται μια ιδιόμορφη στριμωγμένη στάση, σαν να τσαλακώνει.
- Κατάγματα που εμφανίζονται ακόμη και με μικρό τραυματισμό.
- Η έλλειψη ασβεστίου στο σώμα με οστεοπόρωση προκαλεί την εμφάνιση έμμεσων συμπτωμάτων της νόσου: επιληπτικές κρίσεις τη νύχτα, δέσμη νυχιών, πρόωρη γήρανση μαλλιών, κόπωση κλπ.
Τι πρέπει να κάνετε για την οστεοπόρωση;
Στη θεραπεία της οστεοπόρωσης, οι γυναίκες συνήθως χρησιμοποιούν ορμονικά φάρμακα με βάση τις γυναικείες ορμόνες, εάν η ασθένεια σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Αυτή η τεχνική είναι γεμάτη με το γεγονός ότι η θεραπεία ορμονικής αντικατάστασης θα πρέπει να διεξάγεται καθ 'όλη τη ζωή, αφού αποκλείεται μια πλήρης θεραπεία για αυτή την ασθένεια. Αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή, αφού η ορμονική υποστήριξη για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μιας γυναίκας.
Μια άλλη επιλογή για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης στις γυναίκες είναι η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει: σωστή διατροφή, μέτρια άσκηση, αποφυγή κακών συνηθειών, λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου σε συνδυασμό με βιταμίνη D.
Το κάπνισμα και το αλκοόλ παρεμβαίνουν στην κανονική απορρόφηση του ασβεστίου από το έντερο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εγκαταλείψουμε τις επιβλαβείς συνήθειες. Είναι ακατάλληλο για την οστεοπόρωση να έχει μια καθιστική ζωή που παρεμποδίζει την κανονική παροχή αίματος στους ιστούς στο σώμα και τη μεταφορά σημαντικών ιχνοστοιχείων κατά μήκος της κυκλοφορίας του αίματος. Η δραστηριότητα και η άσκηση βοηθούν στην διάχυση του αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων και στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
Μενού με οστεοπόρωση
Το μενού πρέπει να γίνει λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του οργανισμού στο υλικό για την κατασκευή οστικού ιστού.
Όταν συνιστάται η οστεοπόρωση για την αύξηση της πρόσληψης τροφής:
- Πλούσιο σε άλατα ασβεστίου - το κύριο δομικό στοιχείο των οστών (γαλακτοκομικά και ξινό γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, ψάρια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ψωμί σίκαλης).
- Με αυξημένη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο - για τη βελτίωση της απορρόφησης του ασβεστίου στο έντερο. Για παράδειγμα, κεχρί, νιφάδες βρώμης, μπανάνες, λάχανο, φαγόπυρο, κολοκύθα και ηλιόσποροι, φιστίκια, πράσινη πιπεριά, τυρί, φασόλια, μπιζέλια.
- Αυτές είναι μια πηγή φωσφόρου, η οποία εξασφαλίζει τη δύναμη του οστικού ιστού (αυτά είναι σκληρά τυριά, ασπράδι αυγών, νιφάδες βρώμης, χοιρινό και συκώτι βοδινού, λευκά φασόλια, γάλα, κεχρί, ψωμί σιτηρών, πουλερικά κ.λπ.)
- Περιέχει χαλκό, το οποίο επηρεάζει την αύξηση της λειτουργίας των γυναικείων ορμονών (τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν: ήπαρ, θαλασσινά, κακάο, σταφίδες, κρέμα).