Από την παιδική ηλικία μάθαμε ότι η βρώμη είναι το πιο χρήσιμο κουάκερ. Το φαγητό για πρωινό, γεμίζουμε όχι μόνο το στομάχι μας, αλλά και εμπλουτίζουμε το σώμα με θρεπτικά συστατικά και απαραίτητες βιταμίνες. Επιπλέον, το βρώμης χρησιμοποιείται ως εξαιρετικό τρίψιμο για τα έντερα, εξαλείφοντας τα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
Τα οφέλη του πλιγούρι βρώμης
Η χρήση της κανονικής κατανάλωσης πλιγούρι βρώμης έχει ως εξής:
- Αυτό το προϊόν γεμίζει το σώμα με σημαντικά στοιχεία, όπως χρώμιο, σίδηρο, ιώδιο μαγνησίου, φώσφορο και πολλές βιταμίνες. Για παράδειγμα, μια μερίδα κουάκερ μπορεί να παρέχει καθημερινό πρότυπο βιταμίνης Β1 και Β2. Η παρουσία βιταμινών Ε και Α σε αυτό βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
- Οι νιφάδες βρώμης είναι ένα είδος καθαριστικού καθαρισμού για τα έντερα. Οι κόκκοι περιβάλλουν την επιφάνεια της, αφαιρώντας επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες. Η συστηματική χρήση της βρώμης σε τρόφιμα συμβάλλει στην ομαλοποίηση της εργασίας του στομάχου, επιταχύνει το μεταβολισμό και εμποδίζει την ανάπτυξη γαστρίτιδας .
- Λόγω της σύνθεσης της γ-ριζανόλης στη σύνθεση του πλιγούρι βρώμης, η κατάποσή της επιταχύνει την επούλωση των δωδεκαδακτυλικών ελκών και του στομάχου. Επιπλέον, η συχνή χρήση του αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου.
- Απολέπιση για το έντερο των νιφάδων βρώμης λόγω των καθαριστικών ιδιοτήτων της κυτταρίνης, η οποία είναι τόσο πλούσια σε αυτό τα δημητριακά. Οι ακατέργαστες μη εύπεπτες ίνες, όπως οι σκούπες, "σκουπίζουν" έξω από τις σωρευμένες ουσίες του σώματος και τα μεταβολικά προϊόντα. Ένα άλλο πλεονέκτημα της κυτταρίνης είναι ότι, εισχωρώντας στο στομάχι, διογκώνεται, δίνοντας ένα συναίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Η χρήση του βρώμης βοηθά στην ομαλοποίηση της περιεκτικότητας σε χοληστερόλη στο αίμα. Διαπερνώντας το στομάχι, "περιβάλλει" την επιφάνειά του με μια κολλητική μάζα, η οποία εμποδίζει την απορρόφηση της χοληστερόλης.
- Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να χρησιμοποιηθούν νιφάδες βρώμης σε άτομα που πάσχουν από υπερβολικό βάρος. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και η έλλειψη λίπους καθιστούν το κουάκερ ένα ιδανικό προϊόν. Επιπλέον, ενεργοποιεί και βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης χάρη στη βιταμίνη Ν, η οποία είναι πολύ σημαντική κατά τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή. Το χυλό βρώμης συνιστάται για την απώλεια βάρους και την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών.
Super-scrub για τα έντερα - συνταγή
Ας εξετάσουμε διάφορες συνταγές για την προετοιμασία ενός scrub:
- Ρίχνουμε βρώμη με βραστό νερό. Αφήστε για περίπου είκοσι λεπτά μέχρι να είστε έτοιμοι. Πολύ λίγα φρέσκα κουάκερ θα πρέπει να δοκιμάσουν, έτσι προστίθενται φρούτα σε αυτό. Είναι πολύ χρήσιμο να προσθέσετε πλούσια σε χονδροειδείς ίνες, μήλα, φιστίκια, σταφίδες.
- Μπορείτε να προετοιμάσετε το τρίχωμα του πλιγούρι για το έντερο με αυτόν τον τρόπο. Ρίχνουμε ζεστό γάλα ή ζεστό νερό σε ένα δοχείο με πλιγούρι βρώμης. Βάλτε το κουάκερ στη φωτιά και μαγειρέψτε για πέντε λεπτά. Για να δοκιμάσετε, προσθέστε ζάχαρη και κατά προτίμηση μέλι.
- Οι καλές ιδιότητες καθαρισμού είναι η βρώμη. Οι νιφάδες χύνεται με ζεστό νερό ή γάλα (για εκατό γραμμάρια δημητριακών δύο ποτήρια νερό (γάλα)) και αφήνονται όλη τη νύκτα. Το επόμενο πρωί, το νιφάδες υγρό συμπιέζεται και το υγρό τίθεται στη φωτιά και βράζει μέχρι να γίνει παχύ. Στο προκύπτον φιλέτο προσθέστε στη γεύση μέλι, βούτυρο. Πιείτε το τρις την ημέρα.
Εφαρμόστε ένα θαύμα-θάμνοι για τα έντερα πρέπει να γίνει το πρωί με άδειο στομάχι. Η χυλός είναι καλά μασημένη και το υγρό δεν πλένεται. Επομένως, πριν πίνετε, είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό. Το επόμενο γεύμα δεν πρέπει να είναι νωρίτερα από τρεις ώρες μετά το πρωινό.
Πάρτε ένα προϊόν για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους συνιστάται καθημερινά για τέσσερις εβδομάδες. Εάν δεν ανησυχείτε για προβλήματα με το σχήμα, τότε εφαρμόστε ένα τρίψιμο για να καθαρίσετε τα έντερα, καθώς η προληπτική συντήρηση των ασθενειών μπορεί να είναι δύο φορές την εβδομάδα.