Ένα υγιές και καθαρό δέρμα του προσώπου είναι το όνειρο κάθε κοριτσιού. Όμως, δυστυχώς, στην επιδίωξη της ομορφιάς, το κύριο συστατικό της συνήθως χάνεται, δηλαδή η υγεία του οργανισμού από μέσα.
Υγιές δέρμα προσώπου χωρίς ακμή - τι χρειάζεται για αυτό;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι η ομορφιά του δέρματος εξαρτάται άμεσα από την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων, το ενδοκρινικό σύστημα και το έργο της ασυλίας. Επομένως, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:
- Για να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να εγκαταλείψει τους εθισμούς.
- Πηγαίνετε για σπορ.
- Πάρτε σύμπλοκα βιταμινών.
- Διατηρήστε τη μικροχλωρίδα των εντέρων.
- Παρακολουθήστε το έργο της ασυλίας.
- Παρακολουθήστε το ορμονικό υπόβαθρο.
- Δώστε αρκετό χρόνο για ξεκούραση και ύπνο.
- Τηρείτε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής.
- Χρησιμοποιήστε την απαιτούμενη ποσότητα καθαρού πόσιμου νερού καθημερινά.
Όσον αφορά την εξωτερική φροντίδα, οι ακόλουθες συμβουλές είναι χρήσιμες:
- πλύνετε όχι περισσότερο από 2 φορές την ημέρα.
- χρησιμοποιήστε μαλακά μέσα πλύσης, καλύτερα από αφρό ή πηκτές.
- εφαρμογή αντιβακτηριακών παραγόντων και αντιβιοτικών αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή ενός δερματολόγου.
- Μην χρησιμοποιείτε μακιγιάζ χαμηλής ποιότητας.
- λιγότερο επαφή με το δέρμα του προσώπου με τα χέρια.
- Μην πιέζετε τα σπυράκια και την ακμή.
- να υποβάλει αίτηση για υπηρεσίες σε κομμωτήρια.
Το πιο σημαντικό είναι να μάθετε την αιτία του ανθυγιεινού δέρματος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αναζητήσετε τη βοήθεια ειδικευμένου ειδικού, ο οποίος θα αναθέσει τις απαραίτητες εξετάσεις και μελέτες.
Διατροφή για υγιές δέρμα
Είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν:
- γλυκό?
- λιπαρό;
- αλμυρό?
- αιχμηρός.
- καπνιστό?
- τηγανητά.
Τα προϊόντα αυτά συμβάλλουν στην αύξηση των σμηγματογόνων αδένων και ως εκ τούτου αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του δέρματος, γεγονός που δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αναπαραγωγή των βακτηριδίων. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση των προϊόντων αλευριού, ιδίως από το άσπρο αλεύρι του υψηλότερου βαθμού. Πρέπει να προτιμώνται τα προϊόντα ολικής αλέσεως.
Χρήσιμα προϊόντα είναι:
- λιπαρά ψάρια.
- φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- φασόλια ·
- χυλό ·
- λαχανικά και φρούτα.
- θαλασσινά?
- φυτικές ίνες ·
- διαιτητικό και λευκό κρέας.
- χόρτα, ιδιαίτερα άνηθο και μαϊντανό.
Εκτός από τη σωστή διατροφή, πρέπει να φροντίσετε το πρόγραμμα διατροφής. Η καλύτερη επιλογή είναι ένα πεντάχρονο γεύμα σε μικρές μερίδες. Αυτό εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία της γαστρεντερικής οδού και των εσωτερικών οργάνων. Έτσι, κανείς δεν ανησυχεί ποτέ την αίσθηση της έντονης πείνας και δεν υπάρχει πρόβλημα υπερκατανάλωσης και υπερβολικής πίεσης στα έντερα.